-  [WT] [Home] [Cerca] [Impostazioni]

Nome
Email
Soggetto   (new thread)
Messaggio
File 1
File URL 1
Password  (per cancellare post e file)
  • Tipi di file supportati: GIF, JPG, PNG
  • Dimensione massima del file: 4098 kB.
  • Le immagini più grandi di 250x250 pixel saranno ridotte.
  • Attualmente ci sono 448 post unici. Visualizza catalogo
  • Blotter aggiornato: 2010-04-28 Mostra/Nascondi Mostra tutto

File 137787137466.jpg - (175.26KB , 535x798 , 1312797328868.jpg )
2539 No. 2539 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Ultimi 50 post]
Non converrebbe avere un thread stickato in cui i vari anonimi che frequentano siti di vendita integratori e roba simile possano scambiarsi codici sconto, referrer e altra roba per risparmiare un po' su queste schifezze?

Per esempio, io ho il codice invito per IafStore che mi darrebbe 10€ di sconto se qualcuno lo utilizzasse. KFEUZYAA

In questo caso solo io riceverei lo sconto, ma di certo ci saranno siti che offrono sconti anche all'utilizzatore, potrebbe fare comodo un po' a tutti un thread in cui scambiarsi questi codici per risparmiare, secondo me.
74 posts e 3 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 3943
Segnalo www.bulkpowders.co.uk, sito inglese analogo a Myprotein, prezzi praticamente identici, stesso corriere, stesso modo di promuovere i prodotti tramite coupon sulla loro fanpage ma con una differenza importante: spesso hanno formati più piccoli (ad esempio 100 g), ideali per testare un prodotto.
>> No. 4192
Fino al 1 Febbraio 20% sulle whey di www.bulkpowders.co.uk, codice 2PWPC
>> No. 4434
>>2564
Io ho cominciato a prendere le whey, ma aptonia. Bcaa 4.5 e pro 20g. Ora, la whey protein, quanti whey e bcaa contiene? se prendo quelle neutre, dopo palestra posso inserire nelle whey un po di miele?


File 135457713918.jpg - (239.40KB , 1600x1200 , 12632384801144.jpg )
1105 No. 1105 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Primi 100 post] [Ultimi 50 post]
Mi sapete consigliare dei bei romanzi storici? Per ora conosco solo i libri di Bernard Corwell. Ho iniziato a leggere i primi due romanzi della serie "I Re Maledetti" di Maurice Druon e li ho trovati ben narrati e coinvolgenti, ma purtroppo non riesco a trovare gli altri volumi essendo delle vecchie edizioni.
Alcuni Anonimi mi hanno consigliato anche "Q" dei Luther Blisset (ma poi chi sono? Non l'ho mica capito a fondo, sapete?).
Devo ancora leggere "L'Assedio di Orak" e i libri sull'eggito di "Wilbur Smith".
Per quanto riguarda il fantasy ho intenzione di iniziare "Le Cronache del Ghiaccio e del Fuoco". Dello stesso genere credo che ci sia anche "Il Magister" di Gilles Salvini.
Sono anche interessato al genere mitologico, di storie antiche di civiltà ormai scomparse. So che esiste il "Beowulf" e sono curioso anche per quanto riguarda il "Mabinogion", il gruppo di testi dell'Alto Medioevo gallese. Su wikipedia ho letto che l'autrice Evangeline Walton ne ha tratta una serie fantasy, in modo da renderla più fruibile ai più. Me la consigliate?
Ovviamente vi chiedo solo testi in italiano, per cortesia.
Vi ringrazio.
212 posts e 149 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4531
File 147276702577.jpg - (1 MB , 1251x2000 , amergin.jpg )
4531
Uelà, rieccomi qua. Prima di postare l'ultimo lavoro, vorrei ringraziare >>4517 . Grazie a te per aver apprezzato i libri!

>Morgan Llywelyn - L'Epopea di Amergin

>Questo magnifico romanzo sulla nascita dell’Irlanda è il ritratto vivente del grande bardo gaelico Amergin. La sua visione poetica ispirò il suo popolo a lasciare la Spagna e tentare la conquista della favolosa terra di Erin nel quarto secolo dopo Cristo: una grande avventura verso una terra ancora immersa nella magia e nel mistero.
>Sarà inoltre il destino a legare Amergin a una donna di nome Shinann, un’eroina senza pari in tutta la letteratura. La storia della sua gente, i Túatha Dé Danaan, rappresenta un grande enigma, perché affonda le sue radici nel mito e in un passato magico che ancora estende la sua ombra oscura sulla terra d’Irlanda.
>L’epopea di Amergin rivela l’anima di un artista e di un eroe immortale in un punto cruciale della storia. Passione e avventura s’intrecciano in un quesito dall’esito incerto: che cosa ha più potere, la parola o la spada? E quale sarà lo strumento di chi imporrà il suo dominio sull’Irlanda, la forza o il canto di un poeta?
>> No. 4544
File 147735558273.jpg - (1 MB , 1249x2000 , lune.jpg )
4544
Dopo aver letto la dilogia della regina guerriera di Gemmell, (La Regina Guerriera, La Regina delle Highlands), ho voluto continuare la mia giovanissima esperienza con la narrativa fantastica storica, e credo di aver fatto centro con "Il Paese delle due Lune" di Guy Gavriel Kay.

La storia è ambientata in un paese, la Penisola del Palmo, suddivisa in 9 nazioni in perenne conflitto tra di loro. Ciò ha dato la possibilità a due tiranni-maghi di conquistare la parte occidentale e orientale della penisola, ma durante una di queste battaglie il figlio di uno dei due tiranni viene ucciso e il padre si vendicherà in una maniera così sottile e spietata che spetterà ad un gruppo di avventurieri a riscattare l'onore e le sorti della penisola.

È una rarità trovare romanzi fantasy da un singolo tomo e devo dire che la storia è bella densa e coinvolgente. Per apprendere tutti i particolari devi per forza proseguire con la lettura, visto che a volte non vengono spiegati subito.
Essenzialmente è un romanzo storico e gli elementi fantastici, la magia, sono per lo più marginali. La scrittura è fluida ma intelligente e i personaggi sono ben caratterizzati e ci si affeziona molto presto a loro e ammetto di essermi rattristato per Brandin/Dianora e i colpi di scena non mancano, in special modo nel capitolo finale.
Per riassumere: ve lo consiglio. Un piccolo gioiellino che non può non essere letto da chi ama i romanzi storici, l'avventura e la magia. Credo che mi terrò ben stretto Guy Gavriel Kay.
L'ebook l'ho trovato su internet, ma ho aggiunto la copertina visto che quella che c'era aveva una risoluzione penosa.
>> No. 4588
Mi suggerite autori fantasy con un approccio action? Mi è stato suggerito joe abercrombie ma i pareri sembrano discordanti.


File 134477441468.png - (31.54KB , 320x327 , faq.png )
23 No. 23 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta]
Risorse generali, come: dimagrire, metter massa, come alimentarsi, come allenarsi, nozioni basilari ed intermedie.
Harsh's Worksheet
Lo sticky di /fit/. Regole basilari per la nutrizione, l'esercizio e gli obiettivi.
Liam Rosen's Health and Fitness Guide
Il vecchio sticky di /fit/, realizzato da Liam Rosen.
Le FAQs di examine.com sull'alimentazione
I vantaggi delle proteine animali, i DOMS, l'ipertiroidismo, le diete iperproteiche, la frequenza dei pasti e molte altre risposte ed approcci alle questioni comuni.
Le FAQs di examine.com sugli integratori
Domande frequenti sull'integrazione
ExRx Exercise & Muscle Directory
Il compendio più completo di esercizi e forme d'esecuzione.

Applicativi e tool online di utilità comprovata
Intermittent Fasting calculator
Calcolatore metrico / imperiale di macronutrienti e calorie per regimi di Intermittent Fasting - utilizzabile anche per alimentazione comune.
USDA N.A.L. Database
L'unica risorsa valida, primaria, genuina per i valori nutrizionali di qualunque cibo.
Calorieking.com Database
Valida alternativa al database USDA ufficiale; probabilmente stessi dati, più fruibili.
Albanesi.it Database
Risorse, curiosità ed indagini sulla nutrizione Italiana, compresi i valori di alcuni cibi nostrani.
swole.me 2.0
Pianificatore automatico di regimi alimentari.

Intermittent Fasting e protocolli simili
Leangains di Martin Berkhan
La guida, direttamente dal suo creatore.
Leangains FAQs
Le FAQs ed uno short how-to di examine.com sul protocollo Leangains di Martin Berkhan
L'approccio Leangains (PDF)
Guida breve in PDF al Leangains
/r/leangains
da Reddit.com
/r/fasting
da Reddit.com

Dieta chetogenica
Guida alla chetosi
Dal forum di bodybuilding.com

Messaggio troppo lungo. Clicka qui per vedere l'intero messaggio. Espandi Thread
5 posts e 2 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 435
File 134915497583.jpg - (12.00KB , 156x186 , ross.jpg )
435
Sito (blog) davvero ricco di informazioni utili, spunti e routine per chi si allena con esercizi tipici del corpo libero (trazioni, parallele, piegamenti, ecc..) e consigli sul conditioning (esercizi a corpo libero, con la corda, ecc..).
http://www.rosstraining.com/articles.html
In link la sezione dedicata agli articoli.
>> No. 2931
(su richiesta)

Allora, compagno fitfag morto di fame, tutti i miei consigli in ordine casuale:

Carboidrati:
• Riso, riso e ancora riso. Carboidrati god-tier, costo irrisorio — ne compri pacchi da 5kg, 10kg per pochi euro. A volte, alla Metro, mi capita di prendere sacchi di 5kg di arborio parboiled a 4€.
• Riso soffiato e corn flakes del discount. Ingredienti: fiocchi di mais. Glucosio puro, meno di 1g di zucchero su 100. Confezioni da 750g a 1.69€ al Tuodì. Cerca equivalenti.
• Patate. Porco Dio patate, anon. Le patate arrivano a costare 45¢ al chilogrammo se sai dove cercarle e sono ottimi carb. Le puoi mangiare a qualunque ora del giorno ed accorparle a qualsiasi cosa: sono buone lesse, sono buone al microonde, sono buone al forno, sono buone in padella; se fresche sono ottime con la buccia.
• Fagioli e lenticchie: soliti sacchi da 5kg e più; lenticchie soprattutto hanno una carica proteica invidiabile.
• Pane fresco del fornaio, di domenica, verso mezzogiorno: scende da 2€/kg a 1.50€/kg e regalano gli avanzi perché stanno per chiudere.

Proteine:
• Proteine whey di Myprotein. Hanno un costo "euro/grammo di proteina" infimo che batte qualunque altro accorgimento economico.
• Uova fresche medie della CONAD (90¢ per 6 uova). Non ti dico altro. Grassi saturi sani, ottime proteine di alto livello e aminoacidi non essenziali in buon rapporto.
• Albume d'uovo "Ovito", sempre CONAD (2.49€ per 1lt). Uniscilo alle uova di cui sopra (2 uova e 200g di albume), sbatti in padella, spargi verdure sopra, piega ad omelette.
Messaggio troppo lungo. Clicka qui per vedere l'intero messaggio. Espandi Thread
>> No. 3238
>>2931

anon giuro ti farei una statua d'oro temperata di diamanti.


File 149487831126.jpg - (291 KB , 680x730 , 149487820212.jpg )
4601 No. 4601 hide watch quickreply [Risposta]
Come va con lo sport?
>> No. 4603
Oltre alla ghisa, arrampico e nuoto, anni fa ero atleta agonista. Avrei voluto prendere il patentino da sub ma soffro di otite.
Purtroppo sono abbastanza negato nel calcio e il basket è roba per neeeegri.mp3
Pallavolo solo in spiaggia
Nel complesso direi che va bene, ah mi piace il tennis ma il tempo è tiranno e non pratico mai
>> No. 4606
AWAKEN MY MASTERS!


File 149536774939.jpg - (42 KB , 652x400 , loose-skin-after-weight-loss-652x400-1-1465991756.jpg )
4604 No. 4604 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao /litness/,

Sono un ciccione in tuta, faccio un lavoro sedentario, peso 115 kg (ne ho persi 27 in 8 mesi) per 182 cm.
Nella mia vita ho sempre alternato il mio peso, passando da massimi di 145 kg a minimi di 85 kg.
La dieta che ho seguito è stata razionale. Ho ridotto al minimo i carboidrati, abolito i dolci, abolito la carne rossa. Mangio legumi, pesce, tacchino e pollo, verdure (soprattutto a foglia verde). Quando posso salgo le scale, faccio lunghe camminate, etc.
Svolgo un lavoro di rappresentanza, nel quale bisogna apparire, oltre che professionali e competenti, in forma e sicuri di se.

Adesso che ho raggiunto questo risultato intermedio, vorrei fare un balzo in avanti: iscrivermi in palestra.

Secondo voi quello attuale è il peso giusto per cominciare ad impegnarmi in attività intensive (cardio ed isometria)? Da dove dovrei cominciare?

Grazie.
>> No. 4605
File 149541092458.jpg - (56 KB , 460x630 , aDWMxd9_460s_v1.jpg )
4605
>mangi bene, quasi benissimo
Bravo.
Adesso che ho raggiunto questo risultato intermedio, vorrei fare un balzo in avanti: iscrivermi in palestra.
>Secondo voi quello attuale è il peso giusto per cominciare ad impegnarmi in attività intensive
Sì, vedi sopra.
>Da dove dovrei cominciare?
Visto che sei qui presumo un minimo di intelligenza: studia programmi famosi, di provata efficacia, adatti a principianti. Esempio, "Starting Strenght".


File 149485647084.jpg - (89 KB , 600x460 , Kolosimo-600x460.jpg )
4599 No. 4599 hide watch quickreply [Risposta]
Vediamo se esiste qualcuno che si aggira nel cimitero.

Anon, che tu sappia, esiste un archivio, qualcosa, di ebùk di Kolosimo? Ho voglia di un viaggio allucinante tra cazzate piacevoli.
>> No. 4600
Che io sappia no, però sappi che possiedo sia "Terra senza tempo" che "Non è terrestre", che comprò (penso) mio nonno o (più probabile) mio babbo nel 1968, e narrano effettivamente di fanta-cazzate molto piacevoli da leggere.
>> No. 4602
>>4600
>>4600

E' che volevo proprio gli ebook, strano non se ne trovino in giro.


File 149298915218.jpg - (161 KB , 871x1380 , 71TwK6CJ2%2BL.jpg )
4589 No. 4589 hide watch quickreply [Risposta]
Quanto fa schifo la traduzione italiana di Neuromante?
>> No. 4590
File 149350072697.jpg - (574 KB , 1450x1820 , 1.jpg )
4590
Quale, quella di Giampaolo Cossato e Sandro Sandrelli per la Editrice NORD?
Sarebbe la prima di queste due che ho affiancato all'originale. Perché sì, santodio, «Non è com'ero abituato» ma da dove cazzo gli è uscita?
La seconda, purtroppo, è da un pdf che si apre così, senza introduzione né niente. Non so dirti chi ne sia l'autore.
>> No. 4598
io ho Neuromante Oscar mondadori, collana "classici moderni", del maggio 2003, traduzione di Cossato/Sandrelli, e il secondo stralcio che hai postato è uguale.


File 148864490085.jpg - (147 KB , 640x1121 , Fit5.jpg )
4574 No. 4574 hide watch expand quickreply [Risposta]
Anon fitfag invoco il tuo aiuto.
Come ogni anno arriva il momento di rimettersi in forma in vista dell'estate e quest'anno voglio farmi trovare pronto anticipando i tempi. Nell'ultimo periodo, a partire da Natale, ho messo su qualche chilo di troppo (4/5) anche a causa del fatto che ho smesso di fumare.
Ora l'obiettivo è quello di perdere quei chili nei prossimi due mesi e riuscire ad ottenere un fisico asciutto e anche un po' definito. Il problema è che quei chili in più mi si sono accumulati tutti sulla vita e quindi mi è venuta una bella pancetta che vorrei a tutti i costi eliminare, per il resto sono il tipico biafra.
Ora il programma che mi sono fatto a spanne è il seguente

Lunedì: mezz'ora di corsa
Martedì: 50 tra flessioni, addominali, piegamenti sulle gambe, piegamenti pancia a terra (non so come si chiamano)
Mercoledì: mezz'ora di corsa
Venerdì: uguale al martedì
Sabato: uguale al martedì

Gli esercizi li farei tutti alla mattina dopo essermi alzato a pancia vuota e dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua calda con un po' di magnesio. Colazione la farei solo dopo l'allenamento con una tazza di tè e qualche biscotto. Per quanto riguarda pranzo e cena non ho trooppo controllo sugli alimenti dato che non cucino io ma l'obiettivo è quello di eliminare il più possibile pane e formaggi dato che ne mangio tantissimi. Infine tenderei a sostituire ogni le varie merende/spuntino con una banana o una mela.
L'obiettivo insomma è quello di eliminare la massa grassa e rifinire un po' il fisico e soprattutto la pancia.
4 posts omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4593
>>4591
No, è questo >>4574
>> No. 4594
File 14944489405.jpg - (654 KB , 960x853 , 1391475326984.jpg )
4594
>>4592
MB1 = 75kg + 175 cm + 26 + 5(M)

Ma non ho ben capito se vanno moltiplicati per i coefficienti dati.

Comunque a me servirebbe sia una lista di cibi consigliati (vedi se quella in pittura è affidabile) o se è una stupidata e mi consigli alimenti che non fanno ingrassare ma soprattutto sani e un allenamento per la corsa. Devo fare fiato.
>> No. 4595
>>4594
Sì assolutamente sono buone indicazioni. Non ti serve però a definire un'idea di dieta perché lì ti mancano completamente le quantità.
Magari più tardi provo a darti due indicazioni generiche su come e quanto mangiare. Per quanto riguarda la corsa ti confesso che non mi piace granchè e quindi ho praticato quasi sempre solo HIIT
http://www.projectinvictus.it/hiit-high-intensity-interval-training-aspetti-scientifici-e-pratici/
>> No. 4596
>>4595
Ti ringrazio, i consigli per la dieta sono necessari, vorrei arrivare a pesare 70kg, diminuire la massa grassa ed essere tonico, non muscoloso.
>> No. 4597
>>4595
Ah un'altra cosa: un ottimo antinfiammatorio per le tendiniti me lo potresti consigliare?


File 147999242027.jpg - (37 KB , 600x275 , Good-diet-and-exercise-plan.jpg )
4546 No. 4546 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao /fit/, mi daresti qualche consiglio?

Non sono completamente un ciccione in tuta, ma causa stress ed altre cazzate sono in surplus di circa 8-10 Kg.
Vorrei ritornare al peso ideale e tonificare un po' il fisico senza andare a spendere millemila euri in palestra.
Sapreste consigliarmi una dieta sana (anche post-dimagrimento) e una routine da seguire, preferibilmente a corpo libero (o con roba che si ha mediamente in casa)?

Grazie anon fitfag, so di essere in buone mani.
>> No. 4547
Direi che 1 ora di camminata ogni giorno e dimezzare le porzioni di pasta ogni giorno può aiutare.

Bevi più acqua, mangia più verdura.
>> No. 4548
Prendi un po' di magnesio
>> No. 4557
op questo è quello che mangio:

uova concedendomi raramente anche il tuorlo
pasta integrale, pane integrale vero buono coi semi no supermercato, riso integrale,
qualità varie di fagioli, quinoa, ceci, lenticchie, piselli, poche patate,
pesce salmone e sardine master race in scatoletta quando non riesco a procurartelo fresco,
pollo spesso ci sono moltissimi modi di cucinarlo, bresaola, fiocchi di latte,
frutta secca tutti i giorni, semi misti tutti i goirni,
aceto balsamico, aceto di mele, burro grass fed, olio di cocco,
verdure miste (mi fanno schifo) spinaci broccoli cavoli,
frutta di stagione parecchie banane ananans kiwi e mirtili sempre,
zenzero, latte di mandorla vero, proteine di canapa,
integratori vitamina b creatina carnitina potassio arginina zinco magnesio B E omega salcazzi spirulina.

cammina 30/60 min al giorno
Messaggio troppo lungo. Clicka qui per vedere l'intero messaggio. Espandi Thread
>> No. 4591
>>4557
Suppongo sia questo, per quanto riguarda la corsa cosa consigli?


Cancella post [ ]
Password  
Report post
Motivo  
/r/ Archivio
Precedente [0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]