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2539 No. 2539 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Ultimi 50 post]
Non converrebbe avere un thread stickato in cui i vari anonimi che frequentano siti di vendita integratori e roba simile possano scambiarsi codici sconto, referrer e altra roba per risparmiare un po' su queste schifezze?

Per esempio, io ho il codice invito per IafStore che mi darrebbe 10€ di sconto se qualcuno lo utilizzasse. KFEUZYAA

In questo caso solo io riceverei lo sconto, ma di certo ci saranno siti che offrono sconti anche all'utilizzatore, potrebbe fare comodo un po' a tutti un thread in cui scambiarsi questi codici per risparmiare, secondo me.
74 posts e 3 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 3943
Segnalo www.bulkpowders.co.uk, sito inglese analogo a Myprotein, prezzi praticamente identici, stesso corriere, stesso modo di promuovere i prodotti tramite coupon sulla loro fanpage ma con una differenza importante: spesso hanno formati più piccoli (ad esempio 100 g), ideali per testare un prodotto.
>> No. 4192
Fino al 1 Febbraio 20% sulle whey di www.bulkpowders.co.uk, codice 2PWPC
>> No. 4434
>>2564
Io ho cominciato a prendere le whey, ma aptonia. Bcaa 4.5 e pro 20g. Ora, la whey protein, quanti whey e bcaa contiene? se prendo quelle neutre, dopo palestra posso inserire nelle whey un po di miele?


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1105 No. 1105 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Primi 100 post] [Ultimi 50 post]
Mi sapete consigliare dei bei romanzi storici? Per ora conosco solo i libri di Bernard Corwell. Ho iniziato a leggere i primi due romanzi della serie "I Re Maledetti" di Maurice Druon e li ho trovati ben narrati e coinvolgenti, ma purtroppo non riesco a trovare gli altri volumi essendo delle vecchie edizioni.
Alcuni Anonimi mi hanno consigliato anche "Q" dei Luther Blisset (ma poi chi sono? Non l'ho mica capito a fondo, sapete?).
Devo ancora leggere "L'Assedio di Orak" e i libri sull'eggito di "Wilbur Smith".
Per quanto riguarda il fantasy ho intenzione di iniziare "Le Cronache del Ghiaccio e del Fuoco". Dello stesso genere credo che ci sia anche "Il Magister" di Gilles Salvini.
Sono anche interessato al genere mitologico, di storie antiche di civiltà ormai scomparse. So che esiste il "Beowulf" e sono curioso anche per quanto riguarda il "Mabinogion", il gruppo di testi dell'Alto Medioevo gallese. Su wikipedia ho letto che l'autrice Evangeline Walton ne ha tratta una serie fantasy, in modo da renderla più fruibile ai più. Me la consigliate?
Ovviamente vi chiedo solo testi in italiano, per cortesia.
Vi ringrazio.
211 posts e 149 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4518
Dopo aver letto il primo libro della saga di Heymerich, ho deciso di comprare anche il secondo capitolo. Sono tuttavia indeciso se seguire semplicemente l'ordine di pubblicazione oppore la cronologia temporale della saga.

Qualche consiglio?
>> No. 4531
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4531
Uelà, rieccomi qua. Prima di postare l'ultimo lavoro, vorrei ringraziare >>4517 . Grazie a te per aver apprezzato i libri!

>Morgan Llywelyn - L'Epopea di Amergin

>Questo magnifico romanzo sulla nascita dell’Irlanda è il ritratto vivente del grande bardo gaelico Amergin. La sua visione poetica ispirò il suo popolo a lasciare la Spagna e tentare la conquista della favolosa terra di Erin nel quarto secolo dopo Cristo: una grande avventura verso una terra ancora immersa nella magia e nel mistero.
>Sarà inoltre il destino a legare Amergin a una donna di nome Shinann, un’eroina senza pari in tutta la letteratura. La storia della sua gente, i Túatha Dé Danaan, rappresenta un grande enigma, perché affonda le sue radici nel mito e in un passato magico che ancora estende la sua ombra oscura sulla terra d’Irlanda.
>L’epopea di Amergin rivela l’anima di un artista e di un eroe immortale in un punto cruciale della storia. Passione e avventura s’intrecciano in un quesito dall’esito incerto: che cosa ha più potere, la parola o la spada? E quale sarà lo strumento di chi imporrà il suo dominio sull’Irlanda, la forza o il canto di un poeta?
>> No. 4544
File 147735558273.jpg - (1 MB , 1249x2000 , lune.jpg )
4544
Dopo aver letto la dilogia della regina guerriera di Gemmell, (La Regina Guerriera, La Regina delle Highlands), ho voluto continuare la mia giovanissima esperienza con la narrativa fantastica storica, e credo di aver fatto centro con "Il Paese delle due Lune" di Guy Gavriel Kay.

La storia è ambientata in un paese, la Penisola del Palmo, suddivisa in 9 nazioni in perenne conflitto tra di loro. Ciò ha dato la possibilità a due tiranni-maghi di conquistare la parte occidentale e orientale della penisola, ma durante una di queste battaglie il figlio di uno dei due tiranni viene ucciso e il padre si vendicherà in una maniera così sottile e spietata che spetterà ad un gruppo di avventurieri a riscattare l'onore e le sorti della penisola.

È una rarità trovare romanzi fantasy da un singolo tomo e devo dire che la storia è bella densa e coinvolgente. Per apprendere tutti i particolari devi per forza proseguire con la lettura, visto che a volte non vengono spiegati subito.
Essenzialmente è un romanzo storico e gli elementi fantastici, la magia, sono per lo più marginali. La scrittura è fluida ma intelligente e i personaggi sono ben caratterizzati e ci si affeziona molto presto a loro e ammetto di essermi rattristato per Brandin/Dianora e i colpi di scena non mancano, in special modo nel capitolo finale.
Per riassumere: ve lo consiglio. Un piccolo gioiellino che non può non essere letto da chi ama i romanzi storici, l'avventura e la magia. Credo che mi terrò ben stretto Guy Gavriel Kay.
L'ebook l'ho trovato su internet, ma ho aggiunto la copertina visto che quella che c'era aveva una risoluzione penosa.


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23 No. 23 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta]
Risorse generali, come: dimagrire, metter massa, come alimentarsi, come allenarsi, nozioni basilari ed intermedie.
Harsh's Worksheet
Lo sticky di /fit/. Regole basilari per la nutrizione, l'esercizio e gli obiettivi.
Liam Rosen's Health and Fitness Guide
Il vecchio sticky di /fit/, realizzato da Liam Rosen.
Le FAQs di examine.com sull'alimentazione
I vantaggi delle proteine animali, i DOMS, l'ipertiroidismo, le diete iperproteiche, la frequenza dei pasti e molte altre risposte ed approcci alle questioni comuni.
Le FAQs di examine.com sugli integratori
Domande frequenti sull'integrazione
ExRx Exercise & Muscle Directory
Il compendio più completo di esercizi e forme d'esecuzione.

Applicativi e tool online di utilità comprovata
Intermittent Fasting calculator
Calcolatore metrico / imperiale di macronutrienti e calorie per regimi di Intermittent Fasting - utilizzabile anche per alimentazione comune.
USDA N.A.L. Database
L'unica risorsa valida, primaria, genuina per i valori nutrizionali di qualunque cibo.
Calorieking.com Database
Valida alternativa al database USDA ufficiale; probabilmente stessi dati, più fruibili.
Albanesi.it Database
Risorse, curiosità ed indagini sulla nutrizione Italiana, compresi i valori di alcuni cibi nostrani.
swole.me 2.0
Pianificatore automatico di regimi alimentari.

Intermittent Fasting e protocolli simili
Leangains di Martin Berkhan
La guida, direttamente dal suo creatore.
Leangains FAQs
Le FAQs ed uno short how-to di examine.com sul protocollo Leangains di Martin Berkhan
L'approccio Leangains (PDF)
Guida breve in PDF al Leangains
/r/leangains
da Reddit.com
/r/fasting
da Reddit.com

Dieta chetogenica
Guida alla chetosi
Dal forum di bodybuilding.com

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5 posts e 2 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 435
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435
Sito (blog) davvero ricco di informazioni utili, spunti e routine per chi si allena con esercizi tipici del corpo libero (trazioni, parallele, piegamenti, ecc..) e consigli sul conditioning (esercizi a corpo libero, con la corda, ecc..).
http://www.rosstraining.com/articles.html
In link la sezione dedicata agli articoli.
>> No. 2931
(su richiesta)

Allora, compagno fitfag morto di fame, tutti i miei consigli in ordine casuale:

Carboidrati:
• Riso, riso e ancora riso. Carboidrati god-tier, costo irrisorio — ne compri pacchi da 5kg, 10kg per pochi euro. A volte, alla Metro, mi capita di prendere sacchi di 5kg di arborio parboiled a 4€.
• Riso soffiato e corn flakes del discount. Ingredienti: fiocchi di mais. Glucosio puro, meno di 1g di zucchero su 100. Confezioni da 750g a 1.69€ al Tuodì. Cerca equivalenti.
• Patate. Porco Dio patate, anon. Le patate arrivano a costare 45¢ al chilogrammo se sai dove cercarle e sono ottimi carb. Le puoi mangiare a qualunque ora del giorno ed accorparle a qualsiasi cosa: sono buone lesse, sono buone al microonde, sono buone al forno, sono buone in padella; se fresche sono ottime con la buccia.
• Fagioli e lenticchie: soliti sacchi da 5kg e più; lenticchie soprattutto hanno una carica proteica invidiabile.
• Pane fresco del fornaio, di domenica, verso mezzogiorno: scende da 2€/kg a 1.50€/kg e regalano gli avanzi perché stanno per chiudere.

Proteine:
• Proteine whey di Myprotein. Hanno un costo "euro/grammo di proteina" infimo che batte qualunque altro accorgimento economico.
• Uova fresche medie della CONAD (90¢ per 6 uova). Non ti dico altro. Grassi saturi sani, ottime proteine di alto livello e aminoacidi non essenziali in buon rapporto.
• Albume d'uovo "Ovito", sempre CONAD (2.49€ per 1lt). Uniscilo alle uova di cui sopra (2 uova e 200g di albume), sbatti in padella, spargi verdure sopra, piega ad omelette.
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>> No. 3238
>>2931

anon giuro ti farei una statua d'oro temperata di diamanti.


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4529 No. 4529 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao ragazzi,
qualche sito decente per trovare ebook in italiano?
trovo solo orribili scam per urbooks o puttanate affini.
torrent manco a parlarne
via IRC conosco solo #ebookz ma sono in inglese e chi mi ha chiesto i libri non è anglofono.

grazie
bacini
>> No. 4535
Io uso emule. Difficilmente mi delude.
>> No. 4538
http://it.bookzz.org/ io conosco questo, ce ne sono diversi ma se cerchi qualcosa in particolare o poco famoso non so.
Io ho 24 gb circa di ebook ( anche altri formati dello stesso) in italiano, se mi dici dove posso upparli che sono deminegro posso passarteli.
>> No. 4555
>>4535
su che servers?
>> No. 4556
- Emule (server emule security 2) + kad
- A volte anche tnt
- mobimart
- dasolo.org/libreria/


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4543 No. 4543 hide watch quickreply [Risposta]
https://librebook.xyz

promemoria giornaliero che siete schiavi delle case editrici
>> No. 4554
Dimmi di più


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4147 No. 4147 hide watch quickreply [Risposta]
Economistafag consiglieresti qualche testo semplice ad un negro assoluto che vuole cominciare a capirci qualcosa?
>> No. 4150
Storia economica: Carlo Cipolla
http://it.wikipedia.org/wiki/Carlo_M._Cipolla
http://www.amazon.it/s/ref=nb_sb_noss_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=carlo%20cipolla&sprefi
x=carlo+ci%2Cstripbooks

Fondamenti di economia: premio Nobel P.Krugman
http://it.wikipedia.org/wiki/Paul_Krugman
http://krugman.blogs.nytimes.com/
http://www.amazon.it/Microeconomia-Paul-R-Krugman/dp/8808171248/ref=sr_1_7?s=books&ie=UTF8&qid=1422051564&sr=1-7&keywords=krugman
http://www.amazon.it/Macroeconomia-Paul-R-Krugman/dp/8808300641/ref=sr_1_8?s=books&ie=UTF8&qid=1422051564&sr=1-8&keywords=krugman

Attualità
http://www.amazon.it/Shock-economy-Lascesa-capitalismo-disastri/dp/8817023469/ref=sr_1_11?s=books&ie=UTF8&qid=1422051896&sr=1-11&keywords=naomi+klein
http://www.amazon.it/Anschluss-Lannessione-Lunificazione-Germania-dellEuropa/dp/8868300141/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1422051961&sr=1-1&keywords=v
ladimiro+giacch%C3%A8
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>> No. 4161
>>4150
Grazie mille.
>> No. 4471
Integrazioni 2016

http://www.amazon.it/gp/product/8816371226?colid=30XSFPLK7MFE7&coliid=I2OINERO4W6QZT&ref_=wl_it_dp_o_pC_S_ttl
http://www.amazon.it/gp/product/8842077178?colid=30XSFPLK7MFE7&coliid=I12AMIYRXT6E9U&ref_=wl_it_dp_o_pC_S_ttl
http://www.amazon.it/gp/product/8815257853?colid=30XSFPLK7MFE7&coliid=I39Q6PUARCNLZ9&ref_=wl_it_dp_o_pC_S_ttl
http://www.amazon.it/gp/product/8840015124?colid=30XSFPLK7MFE7&coliid=I2S8DG7G6Y2O9R&ref_=wl_it_dp_o_pC_S_ttl
http://www.amazon.it/gp/product/8883502108?colid=30XSFPLK7MFE7&coliid=I1J8I8ORNORD8L&ref_=wl_it_dp_o_pC_S_ttl
http://www.amazon.it/gp/product/884281797X?colid=30XSFPLK7MFE7&coliid=I25SR97E7FVL82&ref_=wl_it_dp_o_pC_S_ttl
>> No. 4553
Integrazioni 2017

http://www.amazon.it/inganni-della-finanza-svelarli-difendersene/dp/8868434768/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483292840&sr=1-1
http://www.amazon.it/Rottamare-Masstricht-Questione-tedesca-democrazia/dp/8865481641/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483292881&sr=1-1
http://www.amazon.it/Contro-trojka-Crisi-austerit%C3%A0-nelleurozona/dp/8893130106/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483292925&sr=1-1
http://www.amazon.it/grande-trasformazione-origini-economiche-politiche/dp/8806205609/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483292955&sr=1-1
http://www.amazon.it/Senza-lavoro-disoccupazione-Italia-dallUnit%C3%A0/dp/8858118928/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483293023&sr=1-1
http://www.amazon.it/dellimpero-americano-Corruttori-sciacalli-delleconomia/dp/8865591676/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1483293063&sr=1-2
http://www.amazon.it/Confessioni-delleconomia-costruzione-dellimpero-americano/dp/8865590696/ref=asap_bc?ie=UTF8
http://www.amazon.it/lezioni-economia-Conoscenze-necessarie-uscirne/dp/8868304708/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483293113&sr=1-1
http://www.amazon.it/felicit%C3%A0-leconomia-istituzioni-influenzano-benessere/dp/8883638107/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1483293133&sr=1-3
http://www.amazon.it/denaro-motivazioni-disinteressate-dellagire-economico/dp/8842420824/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1483293133&sr=1-2
http://www.amazon.it/Economia-della-felicit%C3%A0-Bruno-Frey/dp/8815237291/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1483293133&sr=1-1
http://www.amazon.it/Rethinking-Union-Europe-Post-Crisis-Integration/dp/1107694795/ref=asap_bc?ie=UTF8
http://www.amazon.it/Europe-Would-be-World-Power-Fifty/dp/0521758459/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=
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4545 No. 4545 hide watch quickreply [Risposta]
Volevo pubblicamente ringraziare l'anon che postò il libro in pic su /b/.
L'ho letto e l'ho amato, anche se il finale mi ha lasciato con l'agonia di un sequel che non ci sarà mai.
Sappi anon, che mi hai "costretto" a venire qui a ringraziarti, e così ho scoperto questa board, e mi è venuta voglia di darmi uno scossone dopo 32 anni di attiità.
Se diventerò fitfag oltre che lettorefag, caro anon, sappi che è colpa tua e ti sarò eternamente grato per questo.
Grazie.
>> No. 4549
Ma esiste in italiano?
>> No. 4550
>>4545
>>4549

Sono l'Anon che postò il libro in questione e, sì, esiste in italiano e lo potete trovare qui >>4544 , nel thread dei libri scansionati. Bastava guardare un po' più in alto, ma ti perdono OP. Mi fa veramente piacere aver consigliato un libro che ha emozionato un altro Anon! Sul serio. Quindi sono io che ti devo ringraziare.
Peccato che non tutti i libri di Kay siano disponibili in italiano. Baw.
>> No. 4551
>>4550
Grazie per il tuo lavoro scansionatorefag
>> No. 4552
>>4551

Grazie a te per averlo apprezzato!


File 147999242027.jpg - (37 KB , 600x275 , Good-diet-and-exercise-plan.jpg )
4546 No. 4546 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao /fit/, mi daresti qualche consiglio?

Non sono completamente un ciccione in tuta, ma causa stress ed altre cazzate sono in surplus di circa 8-10 Kg.
Vorrei ritornare al peso ideale e tonificare un po' il fisico senza andare a spendere millemila euri in palestra.
Sapreste consigliarmi una dieta sana (anche post-dimagrimento) e una routine da seguire, preferibilmente a corpo libero (o con roba che si ha mediamente in casa)?

Grazie anon fitfag, so di essere in buone mani.
>> No. 4547
Direi che 1 ora di camminata ogni giorno e dimezzare le porzioni di pasta ogni giorno può aiutare.

Bevi più acqua, mangia più verdura.
>> No. 4548
Prendi un po' di magnesio


File 146882470896.jpg - (60 KB , 500x500 , 1468281736408.jpg )
4499 No. 4499 hide watch expand quickreply [Risposta]
Allora, ho trovato (non mi ricordo se sul quarto o sull'ottavo canale) questa tabella, che descrive i tipi di allenamento in base all'obbiettivo da raggiungere, forza, ipertrofia e cosi via; sono informazioni corrette? qualcuno segue questi protocolli di allenamento? come posso allenarmi in modo da avere benefici per tutte le tipologie? un mese forza, il mese successivo ipertrofia, etc. potrebbe andar bene?.
24 posts omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4527
>>4525
Se ti capita tra le mani un cavo elettrico da 3 o 4 mm prova a farlo girare come faresti con la corda la diffidenza con le corde intrecciate è lampante.
>> No. 4528
>>4527

Fatta la prova: tutta un'altra storia!.

>>4526

immagino ci sia passata tanta gente..nel processo di miglioramento personale è inevitabile fare qualche errore, credo.
E via, inseriamo anche la corda, tanto per variare.
>> No. 4539
>>4528
Progressi?
>> No. 4540
>>4539

continuo a scendere di peso, in maniera non eccessiva ma costante; niente fame ossessiva, niente voglia di dolci e schifezze, è tutto spettacoloso. la corda mi riesce ancora un po' ostica, immagino ci vorrà del tempo, per il resto, tutto ok, ho fatto progressi anche nel sollevamento pesi..che dire, splendido.
>> No. 4541
>>4540
Sono contento. Per la corda ci vuole diverso tempo, magari prova a inserire delle sessioni di "skill" ovvero dove cerchi di eseguire più salti possibili senza sbagliare (e senza stancarti) o nuove combinazioni (ved. Su youtube). Prova anche ad accorciare/allungare la corda con dei nodi vicino alle impugnature se ti trovi più comodo (trovata la misura la puoi tagliare).


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