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 No.13138

Droppate qui le vostre ricette per le diete, i vostri pasti, come dividete le varie pietanze etx.
Ho preso 6-7 kg negli ultimi mesi e devo smaltire tutto

 No.13145

Io dopo aver preso quasi 10kg con lo smartworking ho provato questo sistema: mangio esattamente quello che mangiavo prima ma
- Mi riempio il piatto
- Ne tolgo metà
E l'altra metà la mangio nel pasto successivo.
Ho poi limitato gli alcolici, e faccio almeno una passeggiata al giorno.

 No.13149

Penso di aver già postato in qualche thread qua sotto il piano di dieta "standard" che mi aveva fatto la dietologa.

Btw, le linee guida maggiori sono: verdura in quasi tutti i pasti che è in media poco calorica e ti riempe di più del resto, pasta e riso max 70 gr per pasto, due/tre volte la settimana pasto con 60/70 gr di affettato a scelta + 50 gr di formaggio
Carne bianca quante volte vuoi max 150/200 gr per pasto.

no o quasi dolci, no doppie porzioni, o primo o secondo.

Giorno di svacco libero.

Io personalmente ci abbino casapalestra leggera.

Non è una dieta che ti fa perdere velocemente, ma senza fare la fame perdi quel kg/kg e mezzo al mese

 No.13150

>>13149
>pasta e riso max 70 gr per pasto
Sono ritardato, ma questi valori valgono da crudi o da cotti?

 No.13151

>>13150
Considera che il peso di pasta/riso cotti aumenta di almeno il 100%. Se vuoi sostenerti con 35g di pasta cruda per pasto puoi provarci, di certo dimagrisci.

 No.13152

>>13150
ovviamente, come ti fa notare tra il serio e il faceto >>13151 li devi pesare a secco

 No.13159

Io dovrei seriamente tagliare l'alcol, se bevo una bottiglia di vino rosso a sera, quante calorie/carbo sto assumendo?

 No.13160

>>13159
Dipende dall'alcool, più ce n'è più è calorico, direi che tra le 500/600 almeno.
Non è molto salutare una bottiglia al giorno anon

 No.13161

>>13160
Lo so e hai ragione, ma la monotonia serale dell'ultimo anno mi ha portato lentamente ad aumentare le dosi. E il bello è che non mi ubriaca neppure, potrei bere anche più di una bottiglia senza problemi.

 No.13162

>>13161
So che è un consiglio del cazzo ma trova qualcosa che ti occupi il tempo. Io ho ricominciato a leggere

 No.13163

>>13162
Dal prossimo mese vivrò in un altro appartamento e sto pensanso seriamente di approfittarne per prendermi almeno un mese di pausa dall'alcol.



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