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 No.51750[Rispondi]

Fitfag scelgo te.
Ipertrofia: come mai non cresco?

Sono un nuovofagotto dell’alzarsi dal divano. L’anno scorso ho perso tanti kg guadagnando muscolo, mai entrato in una palestra e per adesso non se ne parla, ho bilanciere, manubri, panca e tanta ghisa. Per quel che riguarda la dieta mi segue un nutrizionista molto preparato che mi ha portato all’ipercalorica un po’ per volta, per il resto mi devo arrangiare.

Il problema è che non cresco più, stallo, non dimagrisco, non ingrasso. È tanto strano considerando che evito di fare cardio.

Ora, visto che il mio corpo non sembra rispondere agli stimoli pensavo di aumentare frequenza e soprattutto volume, impostando tutte le sedute sui fondamentali (niente complementari), full body. L’idea sarebbe quella di allenarmi due giorni sì e un giorno no, fare una cosa come 3 serie da 12 per ogni “muscolo” (petto, spalle, dorsali, gambe, bicipiti, tricipiti, polpacci - sugli addominali vado a sit ups e resistenza) e tempi di recupero 1-2 min a seconda del muscolo.
Colpire più volte lo stesso muscolo all’interno della stessa sessione mi pare controproducente, tanto esaurisco le forze. Allo split ci penso quando divento decente.

Il problema è il tempo, perché col numero di serie totali praticamente perdo già un’ora solo di recupero. Fare tutto diventa un lavoro part time.

Prima domanda: il mio piano può funzionare? Datemi consigli.

Seconda domanda: ma come fate voi a organizzarvi in modo da fare tutte le serie che fate senza passare 3 ore al giorno in palestra? Leggo di studi che suggeriscono dalle 15 alle 25 serie a settimana a seconda del gruppo muscolare. A me pare una follia, che già con le 4 cagate che faccio devo sentire la gf incazzata perché non le dedico tempo.
10 post e 1 immagine omessi. Premi "Rispondi" per visualizzare.

 No.51773

>>51762
>Ok, ma i motivi di questa cosa?
leggiti sul "motor unit recruitment in weightlifiting".

io sinceramente credo che andare otlre le 10 ripetizioni sia un rischio troppo alto per la salute delle articolazioni, dopo un po' la forza muscolare cede ci si può veramente fare male o quantomento faticare inutilmente.

comunque se non ingrassi può essere per
-cause genetiche, alcune modificabili altre no
-non mangi abbastanza in rapporto a quanto ti alleni
-non ti alleni abbastanza in rapporto a quanto mangi

quante proteine per kg di massa corporea prendi al giorno? quante kcal totali per die?

>>51754
in realtà va ridotto il recupero man mano che si avanza nella serie

 No.51774

>>51752
Non hai ancora risposto, OP. Non è che hai il nutrizionista ritardato e stai assumendo esattamente le calorie che consumi?

 No.51777

>>51774
Ho ignorato quel commento perché mi sembrava un po’ buttato lì, vuoi le calorie? 1900 se non faccio niente, 2200 quando mi alleno (all’incirca).
Questo regime si è mostrato adatto fino a un 4 mesi fa, quando sono andato in stallo assoluto e però non ho ripreso appuntamento dal nutrizionista perché ritardato sono io.
Lo scopo era reintegrare un po’ alla volta il rapporto coi carboidrati dopo una dieta meme che mi ero fatto da solo su internet e mi aveva massacrato il muscolo.

Come già detto ci torno a breve, sto aspettando una sua risposta, di quella parte si occuperà lui e non voglio fare danni. Certamente riferirò le mie intenzioni sugli allenamenti ma volevo prima discutere la cosa con voi o di appuntamenti dal nutrizionista me ne toccano 3-4

 No.51778

>>51777
>1900 se non faccio niente, 2200 quando mi alleno (all’incirca).
Hai il nutrizionista DAVVERO ritardato. Lo paghi pure o è un amico al quale fai pompini? Ci vuole tanto a scrivere "fabbisogno calorico allenamento" su duckduckgo?

 No.51781

>>51773
> in realtà va ridotto il recupero man mano che si avanza nella serie
Cazzate, rischi di farti male



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 No.51766[Rispondi]

Sì sono povrofag, dove vado?

 No.51767

Io ti squarto diomerda.
Cosa devi comprare? Cosa devi fare?
Se ti serve qualcosa per il fai da te o mobili esterni, sicuramente Leroy merlin o direttamente il Brico.
L'Ikea dipende da cosa ti serve, alcune cose sono overpriced mentre altre sono abbordabili, in generale lo preferirei per comodità perché non devi girare 5 negozi diversi per trovare qualcosa.
Mondo convenienza non ne ho sentito parlare bene, eviterei ma magari ti serve qualcosa senza pretese e ti accontenti.

 No.51768

Mondo Convenienza non è un granchè, però puoi trovare buone offerte per gli elettrodomestici, controlla le offerte per prodotti che hai già addocchiato, stesso discorso per Mediashopping.

 No.51769

>>51767
Per ora devo prendere varie scaffalature lunghe 5+ metri, qualche sedia da lavoro e due-tre cassettiere mobili
Devo riempire un garage

 No.51770


 No.51780

File: eaaml2b.jpg (4,67 KB, 350x350)

>>51769
Leroy merlin allora, anche se sinceramente non mi ricordo se vendano sedie ma non penso.
Per gli scaffali, non stare a comprarti il mobile ma valuta se prenderti pic relata + delle assi e fartela tu.



File: b1wd31i.jpg (566,97 KB, 1920x1080)

 No.51760[Rispondi]

/Baww thread/

Sono francamente disperato anonimi
Dopo anni di solitudine, cameretta e giochini sto provando a rifarmi una comitiva di amici o almeno conoscere qualcuno per uscire e fare attività sociali. Punti negativi sono la non indipendenza economica e personale e nessun uso di social e altre menate simili. Vado per i 30 tra 3 anni, ma se sono su diochan è perché la testa da eterno adolescente mi è rimasta anche se sto cercando di responsabilizzarmi e farmi adulto.

 No.51761 SALVIA!

vai su /b/

 No.51765

Per la cumpa di amici ormai rassegnati, se non te la sei fatta da balilla non te la farai mai, figurati alla soglia dei trenta.
Qualche conoscenza invece puoi sicuramente costruirtela, ma oggi senza social la vedo molto dura, specie se non hai già una vita sociale attiva e variegata

 No.51775

30 anni a breve, tua stessa situazione op con il plus di avere un indipendenza economica, nonostante tutto ha ragione >>51765
Siamo fottuti.

 No.51776 SALVIA!

Ma ancora che ve la prendete coi videogiochi. Madonna quanto invecchiate male.

 No.51782

>>51776
Che cazzo c'entrano i vg ora?



File: images.png (2,01 KB, 225x225)

 No.51772[Rispondi]

qualcuno ha mai sbloccato il bootloader a un telefono xiaomi (x3 pro)?

sono andato nelle impostazioni sviluppatore e ho attivato "sblocco OEM", poi sono andato nelle impostazioni "mi unlock" e ho associato l'account mi (con numero di telefono verificato) più di una settimana fa. all'avvio non compare il lucchetto sbloccato, come cazzo faccio a capire se e quando posso installarci una custom rom?


File: 81195B80-620A-48B2-AC9A-6….jpeg (36,96 KB, 150x344)

 No.51713[Rispondi]

Telefonetti.
Il mio sta morendo (iPhone X, chiedo perdono per averlo comprato e non ripeterò ma più un errore simile) e devo prepararmi all’acquisto del prossimo. Requisiti:
- fluidità
- schermo decente
- ci deve girare tutto quello che è sullo store senza troppi cazzi
- fotocamera che mi fa sembrare un finto bello. Purtroppo ce n’è grosso bisogno.
-compatibilità con robine Bluetooth tipo cuffie, casse e Smart tv

Budget anche sui 500 se vale la pena. SE VALE LA PENA。

È un momento buono? Meglio aspettare natale?
Marchi e modelli consigliati? Dritte su come tenere d occhio le offerte?

Grazie amici
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 No.51747

letteralmente qualunque cellulare dai 100 euro in su soddisfa tutti i tuoi requisiti

 No.51748

Motorola G100
perché?
Robusti, autonomia, rom decenti, qualità generale, stabilità.
Preso, lo uso tutti i giorno in modo intensivo anche per lavoro, non molla un colpo.

Poi volendo, xiaomi ne fa tanti carini, sappi solo che a livello di affidabilità nel tempo è ben sotto.

 No.51749

>>51748
Tu sei me. Xiaomi Redmi 2 che non si accende più dopo solo un anno e mezzo, rimpiazzato nel 2017 da Motorola G5 che ho ancora adesso. La batteria non è più quella di quando era nuovo ma tiene ancora. 1080x1920 su 5 pollici, è perfetto per quello che ci faccio e spero che duri ancora a lungo. Mi girano già le palle per quando dovrò cambiarlo per prenderne uno "piccolo" da 6.5 pollici e risoluzione inferiore. Tra l'altro me lo consigliò il diocanale. Grazie diocanale!

 No.51758

>>51749
Io di xiaomi ne ho avuti fin da quando in italia non se li cagava nessuno e andavano importate le versioni global.
Sono device della madonna ma quello che è carente resta l'affidabilità del tempo, non tanto lato elettronica in generale ma display e scocca.

Per motorola invece l'unico difetto che hanno è il peso, ma sinceramente fregacazzi visto quanto sono robusti e affidabili.
Se devi cambiarlo, butta un occhio al G100 se vuoi spendere qualcosa in più o al 5G per qualcosa in meno.
Fa conto che mezza famiglia ha cambiato device appena hanno provato il mio, ed erano tutti samsungari e cagate simili.
Ora abbiamo vari 5G, il mio G100 e un paio di Edge che però sconsiglio perché secondo me troppo vulnerabili alle cadute.

 No.51764

>>51758
Grazie per i consigli, anon, ma 6.7-6.8 pollici anche no. Dovrò ingoiare il fatto che il prossimo dovrà per forza essere più grande di 5" ma non voglio arrivare a quei livelli. Non gioco ai giochiniiii, ho internet sia a casa che a lavoro e lo uso solo per whatsapp e per ascoltare i podcast col bluetooth.
Ma tanto son tutte pippe mentali perché sotto i 6.5" non c'è niente.



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 No.51563[Rispondi]

Hey /hd/, l'altro giorno la ho finalmente rivista.
La nostra relazione era durata anni, è finita pochi mesi fa per scelta sua, senza litigi o strappi, e finalmente sono riuscito a convincerla a vederci. Il mio intento era ed è quello di mantenere un'amicizia con lei.
Abbiamo riso, scherzato e parlato anche molto seriamente di come le cose sono finite, tutto ciò che sono venuto a sapere è che lei sostanzialmente non ha interesse nel mantenere un'amicizia con me e che a due mesi dalla nostra rottura, lei si era già messa con un altro (cosa che in cuor mio avevo sempre saputo sarebbe successo).

Pensavo di essere pronto, di essere passato oltre alla fase affettiva e di essere in grado di reggere il fatto che lei avesse una nuova relazione, proprio con la persona con cui sospettavo tra l'altro, eppure non è così. Mi è crollato nuovamente il mondo addosso, mi sento nuovamente completamente privo di valore, nuovamente rigettato e scartato: dopo gli anni passati assieme, non sono valido nemmeno come semplice amico per lei, e questo non è corrisposto.

Perché le ragazze ci mettono così poco a sostituire le persone? E come faccio a fare la stessa cosa anche io, togliendomi dalla testa lei e l'insicurezza che lei genera in me?
56 post e 5 immagini omessi. Premi "Rispondi" per visualizzare.

 No.51741

>>51665
Anon dalla tipologia di tipa che descrivi e dal pattume che colleziona deduco che tu sia in zona Milano.

Se vuoi andiamo a bruciare quel pattume inscatolato insieme e poi ci facciamo un drink, ti lascio la mia email.

 No.51742

Sono OP.
Ci tengo a sottolineare che sono semplicemente stato lasciato dalla tipa e che vorrei mantenere un rapporto di amicizia con lei, dato che non provo astio o (molto) risentimento per lei. Il problema è che questa stronza adesso sta già con un altro e, quando ci siamo visti, mi ha detto che non le interessa fare lo sforzo di mantenere un'amicizia con me.
Non ho fatto mutui e non voglio ammazzare nessuno, non compro funko pop e prego che l'anon che è davvero stato colpito nelle palle dalla vita (>>51645) si riprenda.

Detto ciò, nell'ultima settimana ho parlato faccia a faccia con diversi amici ed amiche della mia situazione accennata nel post originale, ne ho avuto un po' di conforto, un consenso pressoché unanime sul fatto che la mia ex sia una stronza e niente di più.

Stronza o meno, io capisco il fatto che lei non stesse bene con me, e capisco anche che lei si sia trovata un sostituto con cui cercare di dimenticarmi, ovviamente quando me li immagino a scopare o a divertirsi tra mari e monti, scambiandosi sguardi e sorrisi d'amore, mi monta dentro un gran malessere.
Però questo non penso sia una spia del fatto che io la ami ancora, se c'è qualcosa che apprezzo di lei è la sua immagine idealizzata che ho, anche perché quando ci siamo sentiti è visti dal vivo, non mi ha fatto particolare effetto; penso che l'invidia mista a rabbia e tristezza che ho quando penso a lei in quelli scenari sia dovuta al fatto che, in una certa misura, lei era il mio giochino, ed ora da bravo bambino viziato del cazzo sono rimasto senza giochino e mi girano se altri ci giocano quando io non posso.
Un'altra cosa che mi fa incazzare è che lei sia riuscita in pochissimo tempo a saltare da un ramo all'altro, mentre io sono rimasto come un coglione a piangere la mia sorte, immaginandomi pateticamente come un Werther o qualche altro eroe romantico con il mondo avverso. Lei è chiaramente una persona senza etica o morale, io un coglione che crede a certe cose.

Ora io mi trovo davanti a un bivio:
-Andare avanti a cercare di mantenere un rapporto con lei, magari chiedendole di uscire ad inizio Agosto (se mi dice no opzione 2 in automatico).
-Far saltare ponti e strade e cercare di dimenticarla, facendo finta che sia morta.

Sono davvero combattuto tra questi due estremi in quanto mi è già capitato in passato di tagliare completamente i pPost troppo lungo, premi qui per vedere tutto il testo.

 No.51743

>>51741
Vicino a Milano effettivamente, ma non così tanto.
Il tossico con cui si è messa è di Milano tra le varie cose, abita vicino a centrale.
Ho amicizie li comunque quindi magari chissà, si può fare.

Comunque hai veramente registrato quella gmail?
È stupenda, sappilo.
Potrei anche scriverti, ho sempre pensato che le ib potrebbero diventare senza problemi luogo di contatto invece che di sola discussione.

>>51742
>mantenere un rapporto di amicizia con lei
Anon dipende quanto la ami o tieni ancora a lei, fidati che fa male, soprattutto vederla felice con altri, anche perché
>non le interessa fare lo sforzo di mantenere un'amicizia.

>prego che l'anon che è davvero stato colpito nelle palle dalla vita (>>51645 (Tu)) si riprenda.

Post troppo lungo, premi qui per vedere tutto il testo.

 No.51745

>>51742
Buttati tutto alle spalle e fingi che sia morta. Prima dici che è una persona immorale e priva di etica e poi vai cercando la sua amicizia? Che tipo di amicizia può darti? Che tipo di "amicizia" ti ha dimostrato? Se un uomo ti facesse del male, ti truffasse o che cazzo ne so andresti a cercare la sua amicizia? Fai pace col fatto che stai ancora ragionando con il cazzo e sforzati di ragionare con il cervello.

>Un'altra cosa che mi fa incazzare è che lei sia riuscita in pochissimo tempo a saltare da un ramo all'altro, mentre io sono rimasto come un coglione a piangere la mia sorte

Benvenuto nel magico mondo della rossopillola, dove questi atteggiamenti sono già stati spiegati e sviscerati ampiamente. Si chiama appunto "branch swinging" (che non è necessariamente ipergamia, infatti il tipo che ha soffiato la ragazza all'altro anon sembra essere peggiore di lui su tutti i fronti). Non devi essere per forza un Magikarpper riconoscere la validità di alcuni concetti.

 No.51746

>>51745
Esattamente, non a caso io mi ritrovo perfettamente qui:
https://theredarchive.com/archive/40828



File: elettra-tette.jpg (57,32 KB, 638x425)

 No.51616[Rispondi]

Diocane, non riesco a trovare un adattatore per ssd nvme key M a sata.
Tette elettriche in cambio
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 No.51639

>>51634
Grazie zio ho trovato un adattore su pcie a 6 pleuri

 No.51640

>>51639
>Occupare un canale PCIe per 256gb di ssd scureggione
Contento tu, almeno ti è costato poco.
Giusto per il lulz, quanti TBW hai "consumato" rispetto a quelli garantiti?

 No.51703

>>51640
È un canale pcie x1 non ci faccio niente. Per il lulz ho perso 1 petObyte tanto per rimanere in tema di scureggie.

 No.51704

>>51703
Scusa cosa hai scritto un PETABYTE? Cristo quell'ssd è un morto che cammina.

 No.51744

>>51704
Fottosego altamente quanti petI ho perso



File: ssntm5.jpg (115,61 KB, 844x640)

 No.51727[Rispondi]

Come sono i barbieri cinesi? Mi serve un taglio semplice, temo solo i loro prodotti di merda o forbici poco pulite

 No.51739

Letteralmente anidcappati dal primo all'ultimo, sono dei centri di riciclaggio di denaro non delle attività commerciali vere ricordalo.

Igene 0 e qualità dei tagli -1, fai prima a non tagliarli.

 No.51740

Se non devi fare tagli strani vanno più che bene. Punti bonus per il fatto che togli soldi dalle grinfie dello stato.

 No.51751 SALVIA!

>>51740
>Punti bonus per il fatto che togli soldi dalle grinfie dello stato.
Mi è esploso il boomerometro



File: ol5a0hc.jpg (16,88 KB, 250x165)

 No.51696[Rispondi]

Ma porcodio, ma adesso si paga la dogana sui pacchetti AliExpress anche piccoli? Ho appena dovuto pagare al postino 2,55€ per un pacchetto con dentro dei magneti dal neodimio (dichiarati come "gasket") che avrò pagato forse 2€, cioè la dogana mi è costata più dell'oggetto. Mai successo prima. Qualche anon ha avuto esperienze simili? Modi per prevederlo o evitarlo? Spero che non diventi la norma, porca di quella troia infame, ordino un sacco di cose.
5 post e 2 immagini omessi. Premi "Rispondi" per visualizzare.

 No.51719

>>51717
Come ti senti di fare, a livello di sicurezza direi che siamo sui livelli di Amazon. AliExpress ha a che fare con clientela letteralmente di tutto il pianeta e serve paesi che Amazon non ce l'hanno, di certo non vanno a tirare scherzi a casaccio alla gente e i venditori possono farti pagare solo la roba che ordini e sempre tramite il sito, non è che prendono e ti addebitano cose che non hai ordinato.
Io comunque e a prescindere ho l'abitudine di usare sempre un indirizzo email a parte solo per gli acquisti e una carta prepagata, ma non tanto perché ho paura di AliExpress o Amazon o dei venditori (che non vengono mai a conoscenza del tuo numero di carta e credo nemmeno l'email, comunicano tramite il sito), ma nell'eventualità remota ma possibile in cui ci dovesse essere un data breach e conseguente leak. Almeno i loacker verrebbero solo a conoscenza di un indirizzo email che posso cambiare facilmente senza dovere avvertire mezzo mondo e una carta virtuale che posso chiudere e fare riemettere con un click tramite app.

 No.51721

>>51719
Io su AliExpress pago sempre con PayPal, in genere al checkout c'è sempre l'opzione per quel tipo di pagamento. Magari sono stato sempre fortunato.

Nel frattempo ho un ordinino da AliExpress che ci sta mettendo più di due mesi, però almeno il tracking mi dice che è entrato in Italia il 27 di giugno, prima dell'entrata in vigore del nuovo regolamento.

 No.51722

>>51711

Uno dei pacchi che avevo ordinato è arrivato in Italia, ma non l'ho mai ricevuto. Oramai sono passati più di 3 mesi. Devo considerarlo perduto a causa delle Poste Italiane?

 No.51732

>>51722
Non è detto, a me una volta è successo che un paio di pacchetti mi sono arrivati dopo sei mesi, probabilmente le Poste se li erano dimenticati o boh. Ma non ci scommetterei, io lo considererei perduto e poi se arriva tanto meglio. Mi sa che ormai non puoi più nemmeno chiedere il rimborso però.

 No.51737

>>51721
Questa è una buona alternativa, ma nel mio caso era seccante usarlo, ordino molte cose e aggiunge quei due o tre passi in più alla procedura che mi rompono, più altre email da filtrare, ecc.



File: gdz4h5e.jpg (486,41 KB, 800x1046)

 No.51649[Rispondi]

Anon ottico-medi-biofagotto, scelgo te! Ci sono diversi argomenti di biotecnologie che mi stanno interessando per cultura personale, io sono un altro tipo di STEMfagotto. Con che argomenti/libri mi consigli di iniziare per capirci qualcosa?

 No.51672

Principi di Biochimica di Lehninger.
Te l'ho uploadato qui, tieni.
https://ufile.io/zjrvdcf8

 No.51674

Ho visto che ci sono delle lauree in scienze erboristiche, mi guardo le bibliografie dei vari corsi.
>>51672
>pdf da 250MB
Ma caricare il djvu che c'è su libgen no, eh, che pesa un ottavo? Comunque grazie del consiglio!

 No.51675 SALVIA!

>>51674
Non sono un fan di quei formati esoterici, sorry not sorry.

Comunque vai un giro qui anche https://t.me/joinchat/V26W8RCwG-HPotnp



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