/hd/ - Help Desk

Buongiorno /hd/,

Sto cercando di iniziare una dieta e, siccome non ho voglia di spendere soldi da un nutrizionista, vorrei farmela da solo. Il problema è che non so da dove iniziare, come impostare i macronutrienti e l'obiettivo calorico. Non so nemmeno come cucinare un pasto equilibrato siccome fino ad oggi ho sempre cucinato un po'a cazzo di cane.

Come faccio a impostare le calorie e macronutrienti? Come faccio a tracciarle? E soprattutto come faccio a prepararmi dei pasti che a fine giornata riescono a soddisfare il mio fabbisogno calorico giornaliero?