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2539 No. 2539 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Ultimi 50 post]
Non converrebbe avere un thread stickato in cui i vari anonimi che frequentano siti di vendita integratori e roba simile possano scambiarsi codici sconto, referrer e altra roba per risparmiare un po' su queste schifezze?

Per esempio, io ho il codice invito per IafStore che mi darrebbe 10€ di sconto se qualcuno lo utilizzasse. KFEUZYAA

In questo caso solo io riceverei lo sconto, ma di certo ci saranno siti che offrono sconti anche all'utilizzatore, potrebbe fare comodo un po' a tutti un thread in cui scambiarsi questi codici per risparmiare, secondo me.
81 posts e 3 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4724
Chiudiamo questa fogna e apriamo /vita/.
>> No. 4771
>>4724
Tua mamma è una fogna eppure la tolleriamo giù al bordello, impara l'educazione.
>> No. 4805
>>4771
Altrimenti cosa fai, rotto in culo, sbatti le dita sulla tastiera con più forza?


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23 No. 23 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta]
Risorse generali, come: dimagrire, metter massa, come alimentarsi, come allenarsi, nozioni basilari ed intermedie.
Harsh's Worksheet
Lo sticky di /fit/. Regole basilari per la nutrizione, l'esercizio e gli obiettivi.
Liam Rosen's Health and Fitness Guide
Il vecchio sticky di /fit/, realizzato da Liam Rosen.
Le FAQs di examine.com sull'alimentazione
I vantaggi delle proteine animali, i DOMS, l'ipertiroidismo, le diete iperproteiche, la frequenza dei pasti e molte altre risposte ed approcci alle questioni comuni.
Le FAQs di examine.com sugli integratori
Domande frequenti sull'integrazione
ExRx Exercise & Muscle Directory
Il compendio più completo di esercizi e forme d'esecuzione.

Applicativi e tool online di utilità comprovata
Intermittent Fasting calculator
Calcolatore metrico / imperiale di macronutrienti e calorie per regimi di Intermittent Fasting - utilizzabile anche per alimentazione comune.
USDA N.A.L. Database
L'unica risorsa valida, primaria, genuina per i valori nutrizionali di qualunque cibo.
Calorieking.com Database
Valida alternativa al database USDA ufficiale; probabilmente stessi dati, più fruibili.
Albanesi.it Database
Risorse, curiosità ed indagini sulla nutrizione Italiana, compresi i valori di alcuni cibi nostrani.
swole.me 2.0
Pianificatore automatico di regimi alimentari.

Intermittent Fasting e protocolli simili
Leangains di Martin Berkhan
La guida, direttamente dal suo creatore.
Leangains FAQs
Le FAQs ed uno short how-to di examine.com sul protocollo Leangains di Martin Berkhan
L'approccio Leangains (PDF)
Guida breve in PDF al Leangains
/r/leangains
da Reddit.com
/r/fasting
da Reddit.com

Dieta chetogenica
Guida alla chetosi
Dal forum di bodybuilding.com

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>> No. 3238
>>2931

anon giuro ti farei una statua d'oro temperata di diamanti.
>> No. 4610
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4610
>>2931
>quando vivi all'estero e un sacco di roba non la troverai mai
>mfw
>> No. 4611
Altro post nutrizione scritto da Anon

Alimentazione in ordine di importanza per i gains(per la salute generale invece i micro sono un po' più importanti):

1)Kcal/giorno:

Trova quante calorie/giorno ti servono per mantenere il peso e mangia quelle oppure +10% se vuoi aumentare massa più facilmente(lean bulk). Se vuoi dimagrire -20% circa ovvero -500kcal/die ovvero -2kg/mese, non dimagrire più in fretta senza controllo medico se non vuoi perdere massa magra, ormoni, energie, senno e altro.

2)Macronutrienti:

-Circa 1,5g per kg di peso(al peso forma) al giorno di proteine. Fino a 2g/kg/die se devi dimagrire.

-Circa 1g/kg/die di grassi, un po' meno per favorire il dimagrimento ma non sotto i 20-30g/die per evitare squilibrio ormonale. Max 20% di saturi cioè mangia roba grassa solo se sana e/o con moderazione.

-Zero grammi di grassi idrogenati e trans che non esistono in natura e sono il diavolo.
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1105 No. 1105 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Primi 100 post] [Ultimi 50 post]
Mi sapete consigliare dei bei romanzi storici? Per ora conosco solo i libri di Bernard Corwell. Ho iniziato a leggere i primi due romanzi della serie "I Re Maledetti" di Maurice Druon e li ho trovati ben narrati e coinvolgenti, ma purtroppo non riesco a trovare gli altri volumi essendo delle vecchie edizioni.
Alcuni Anonimi mi hanno consigliato anche "Q" dei Luther Blisset (ma poi chi sono? Non l'ho mica capito a fondo, sapete?).
Devo ancora leggere "L'Assedio di Orak" e i libri sull'eggito di "Wilbur Smith".
Per quanto riguarda il fantasy ho intenzione di iniziare "Le Cronache del Ghiaccio e del Fuoco". Dello stesso genere credo che ci sia anche "Il Magister" di Gilles Salvini.
Sono anche interessato al genere mitologico, di storie antiche di civiltà ormai scomparse. So che esiste il "Beowulf" e sono curioso anche per quanto riguarda il "Mabinogion", il gruppo di testi dell'Alto Medioevo gallese. Su wikipedia ho letto che l'autrice Evangeline Walton ne ha tratta una serie fantasy, in modo da renderla più fruibile ai più. Me la consigliate?
Ovviamente vi chiedo solo testi in italiano, per cortesia.
Vi ringrazio.
254 posts e 157 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4781
>>4779
>>4777
Beh, che succede? Abbiamo già finito le cagate? Non rispondete. Papà vi ha comprato una casa nuova e feste da bimbi viziati e basta politica? È arrivato uno psichiatra nuovo?
>> No. 4782 SALVIA!
>>4781
Quel libro non vale niente e i quattro frequentatori della board si sono stancati dei deliri di un fanboy. Fai affari con ciò.
>> No. 4808
Esistono diverse edizioni Mondadori del trono di spade. Qual è quella con la migliore traduzione o la migliore in generale?


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4835 No. 4835 hide watch quickreply [Risposta]
Siamo nel 2020 e bisogna ricominciare ad andare in palestra!
Che state facendo adesso come esercizi?
>> No. 4837
Lun: Judo con annessa preparazione atletica, 2 ore.
Mar: Aïkido, 2 ore, penso conti come mezza "pausa" visto che non si fa tantissimo sforzo ne preparazione.
Mer: Judo con annessa preparazione atletica, 2 ore.
Gio: pausa.
Ven: Spostamento pesi, 1 ora e mezza, configurazione push-pull, 3 circuiti da 3, push, pull e addominali/dorsali a seconda.
Sab: come ven.
Dom: pausa.
>> No. 4851
Mai smesso. Piuttosto mi manca l'attività all'aperto ridotta al minimo, in primavera rinasco.
>> No. 4852
Lun: Kapap, 2 ore
Mar: Jiu Jitsu, Kickboxing, Grappling MMA, Krav Maga - ognuno 1 ora.
Mer: tentativo di riposo
Gio: come Martedì
Ven: morte
Sab e Dom: se non mi dolgono troppo i muscoli, pesi a casa.

Sto cercando di aggiungere un'ora di Judo prima del Jiu Jitsu, così prendo la cintura nera, ma pare che a quell'ora ci sia solo un corso per bambini.
>> No. 4853
>>4852
Ma lo fai per lavoro?
Non è un po' eccessivo come tempo dedicato?
Non mi fraintendere, è bellissimo, ma io non ne avrei il tempo materiale.

>> No. 4854
>>4853
Guarda, avevo cominciato nel 2017 andando solo Mar e Gio per le due ore di MMA.
Però poi ho considerato che non c'è tanta differenza fra l'uscire di casa alle 18:20 per tornare alle 22:15, e l'uscire alle 17:40 per tornare alle 23:00.
Alla fine il traffico non è sempre uguale e in ogni caso la serata la perdo.

Quando voglio ridurre sì, penso sempre al lunedì come sacrificabile, però poi ogni volta la lezione mi diverte troppo.



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4839 No. 4839 hide watch expand quickreply [Risposta]
Oi /litness/, volevo cominciare a fitfaggare oggi per dimagrire ma è finita in disastro. Ho provato a fare il C25K, il primo giorno sono 1min di corsa alternata a 1.5min di camminata per un totale di 20 minuti, risultato: sono collassato al secondo minuto. E mi sembrava pure facilissimo porcoddio! Che posso fare per bruciare calorie considerando la mia manifesta assenza di forza o resistenza? Fumo e non vado in palestra da quando avevo un'età a una cifra, se possono essere d'aiuto come dettagli.

6 posts omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4846
>>4845
Riprova appena puoi.
Spingi sempre per un minuto di più.
Fai diventare quel minuto prima 5 minuti e poi 10 minuti e poi 20 minuti.

Penso che l'obbiettivo finale, per ora, è 10 min di corsa continuativa, senza camminata di riscaldamento.

Ti fanno male le articolazioni?

>> No. 4847
>>4846
Sì mi fanno abbastanza male le spalle dopo gli esercizi di ieri

>> No. 4848
A voler essere precisi sono in agonia. Forse non è la spalla che mi fa male, è la zona (tendinea? Non so non ne capisco di anatomia) delle ascelle. Mi fa male anche tutto l'avambraccio, il gomito, la zona delle scapole e un po' le gambe. Stamattina ho provato a correre e non sono andato oltre 1 minuto e rotti. Mi sa che oggi e domani me li faccio a riposo prima di rompermi del tutto.

>> No. 4849
Guarda che è normale "collassare" subito se non si è allenati. In pratica ti mancava il fiato e se continuavi a correre saresti svenuto, vero?
Il tuo corpo ha dimenticato come produrre velocemente molta energia.
Fossi in te inizierei con calma, magari inizia facendo molta più camminata (5 minuti sono un cazzo, ne devi fare almeno 30) e gradualmente aumenta.

>>4848
>faccio a riposo prima di rompermi del tutto
Ti conviene. Se non sei abituato le conseguenze sono drammatiche.
Ricordo ancora il mio primo giorno di palestra dopo anni di inattività, ho fatto molti addominali e usato la shoulder press (macchina miracolosa) e porcoddio il giorno dopo ero quasi morto, mi facevano malissimo gli addominali anche solo scrivendo con una penna.

Quindi, inizia gradualmente e inizia il prima possibile perchè puoi ben immaginare non è normale raggiungere questi livelli di inattività.

>> No. 4850
>>4849
>In pratica ti mancava il fiato e se continuavi a correre saresti svenuto, vero?
Mi mancava il fiato ma ero proprio impossibilitato a continuare anche a forza, penso che le gambe non ce la facessero più. Continuerò a provare a diventare decente nella roba basica gradualmente, grazie anon.



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4838 No. 4838 hide watch quickreply [Risposta]
Voglio farmi una piccola palestra in casa. Qual è la differenza tra bilancieri da 26 mm di diametro e quelli da 30 mm? Ovviamente mi riferisco alle prestazioni, cioè perché dovrei sceglierne uno al posto dell'altro?


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4829 No. 4829 hide watch quickreply [Risposta]
Aldilà dei soliti grandi nomi (Adelphi, Mondadori, Feltrinelli, Bompiani etc.), quali sono editori di qualità ma meno noti al grande pubblico che anon consiglierebbe? E da quali, invece, converrebbe stare alla larga?
>> No. 4830
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4830
Le case editrici consigliate sotto al filo su >>/b/

>Edizioni Storia e Letteratura
>Il Mulino
>Laterza
>Raffaello Cortina Editore
>Città del Sole
>Mediterranee
>Editori Riuniti
>Nero
>Iperborea
>SE
>ES
>Abscondita
>Bollati Boringhieri
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>> No. 4834
Dipende da quello che cerchi OP, le case editrici "minori" tendono a essere più settoriali nella scelta di quello che pubblicano.
A me piace particolarmente Iperborea:
Il formato dei libri è più "tascabile" - più sottile e slanciato - e personalmente apprezzo la varietà di autori scandinavi che pubblicano.
Non solo i soliti gialli/noir svedesi, ma un po' di roba danese e islandese, Paasillina che amo, etc.
Nell'ultimo anno hanno pure iniziato a pubblicare "The Passenger", libro/rivista trimestrale di approfondimento su un paese del mondo, con articoli, saggi, foto etc. Sia quello sul Giappone che sul Portogallo erano ottimi,
>> No. 4836
>>4829
Evita Altaforte edizioni, sono quelli di casapound che hanno scritto la biografia di quel merdoso leghista.
E anche Esperia, pubblicano cose legate al soka gakkai, che sono i testimoni di Geova del buddismo (un tale daisaku Ikeda che un giorno si sveglia e, credendosi superiore a Budda fa una setta tutta sua). Ci è cascato pure Roberto Baggio.



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4833 No. 4833 hide watch quickreply [Risposta]
La biblioteca vaticana digitalizzata

https://digi.vatlib.it/


File 157809321259.jpg - (421 KB , 663x1000 , Samanta Schweblin - Kentuki.jpg )
4832 No. 4832 hide watch quickreply [Risposta]
Ho appena finito di leggere il libro in pic (letteralmente, se capite cosa intendo) e lo segnalo come lettura piacevole.

I protagonisti sono i Kentuki, dei pupazzi a forma di animale dotati di telecamera e microfono comandabili da remoto tramite computer/tablet/furbofonino da un solo utente associato casualmente ed in grado di osservare la vita ma non di comunicare (non facilmente, perlomeno) col proprietario del Kentuki. Ogni connessione è unica, persa la quale il Kentuki diventa un soprammobile (costoso). Stessa cosa succede se il dispositivo esaurisce la batteria.
Mi sono trovato a desiderare che i Kentuki esistessero davvero nella prima parte del libro e a sperare di non vederli mai nella seconda. Insomma, mi è sembrato uno sviluppo plausibile della vicenda. Un po' ottimistica la qualità della connessione nelle varie parti del mondo ma è comunque un romanzo.
In realtà è strutturato come brevi racconti, a volte unici e a volte ripresi dopo qualche intermezzo. Stile scorrevole, si legge in fretta.


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