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4698 No. 4698 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao fitfags
Scrivo qui sotto consiglio di un gentile anonimo di /b/
Vorrei un consiglio su acquisto ed utilizzo e se sono effettivamente utili.
Ciao grazie molto gentili ossequi aslutti
>> No. 4716
ciao op,ho preso degli elettrostimolatori simili su amazon e non mi hanno dato nessun risultato.
Inoltre sono abbastanza scomodi,non solo per il fatto che sono relativamente piccoli e coprono una zona "prestabilita" della fascia addominale in quanto sono un pezzo unico e non hanno elettrodi singoli che puoi posizionare a tuo piacimento sull'addome,ma anche perchè si scollano piuttosto frequentemente dalla pelle.
Io ho preso una cosa molto economica spendendo sui 20 euro.
Ho raggiunto risultati significativi solo con classici esercizi come il crunch a corpo libero o al cavo.
>> No. 4717
io e i miei amici li usavamo per torturarci a vicenda
>> No. 4728
Soldi buttati, perdita di tempo. L'unico utilizzo corretto è recupero fisioterapico fino a quando non si è ancora in grado di compiere movimenti normali.


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4725 No. 4725 hide watch quickreply [Risposta]
Salve, sto cercando alternative ai push up, purtroppo ho avuto una lesione al tendine del sovraspinato della spalla sinistra (incidente di lavoro) e nonostante la fisioterapia e le cure, non riesco a fare piu' di 6 flessioni senza sentire dolore, alla spalla destra invece non sento niente. Volevo chiedere, conoscete esercizi alternativi?
>> No. 4726
Premetto che flessioni non le faccio, l'unica cosa che mi viene in mente è provare supporti appositi per flessioni per vedere se non provi dolore, impugnatura cosiddetta neutra, a martello, in pratica permettono posizione del polso uguale alle flessioni sui pugni senza il fastidio.
>> No. 4727
Oppure prova a fare dips al posto delle flessioni, molto più efficaci ma servono le parallele.
Tieni presente che sto sparando le alternative che mi vengono in mente alle flessioni e bona: con una lesione più o meno guarita non mi sento di rischiare consigli netti, vedi tu, cerca il parere di un fisioterapista sportivo. Prova a cercare nei video di AthleanX sul tubo, è il migliore non irl


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4601 No. 4601 hide watch expand quickreply [Risposta]
Come va con lo sport?
11 posts e 1 immagine omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4675 SALVIA!
>>4669

THIS
>> No. 4686
>>4601
AWAKEN MY MASTERS!
>> No. 4688
>>4601
AWAKEN MY MASTERS!
>> No. 4697
AWAKEN MY MASTERS!!!
>> No. 4721
>>4601
AWAKEN MY MASTERS!


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4718 No. 4718 hide watch quickreply [Risposta]
Parliamo di nuoto /fitneff/
Voglio fare qualcosa perchè sono 3 anni che non faccio un cazzo, roba che mi viene la tachicardia a fare le scale di corsa.
Però non ho voglia di andare in palestra per l'ambiente che c'è e la mia ansia, e non ho spazio per una palestra in casa. Mi piace invece l'idea di andare in piscina alle 21.30 nel mio paesello del cazzo e avere un po' di pace mentre faccio due vasche nel silenzio subacqueo pensando ai cazzi miei senza interagire con nessuno.

Questione: Sono un biafra. Non voglio gonfiarmi di muscoli, però ho paura che se facessi solo nuoto diventerei un biafra con schiena e spalle leggermente più definiti. Per questo ho pensato di fare nuoto più qualche esercizio a corpo libero, piegamenti su braccia e gambe, addominali e cose del genere, e andare a correre quando non ci saranno -5 gradi fuori.

Voi che tutto sapete, quanto è completo il nuoto per un biafra? Come posso integrare con esercizi a corpo libero? Sono condannato ad avere gruppi muscolari che non lavoreranno mai senza comprarmi dei pesi? Sembrerò per sempre un'aletta di pollo in costume?
>> No. 4719
Per cominciare potresti:
- affidarti a qualcuno a bordo vasca che ti dice cosa fare. Credimi, tra "sguazzare in piscina" ed "allenarsi" c'è un abisso (no pun intented).
- Cerca di andare più di tre volte a settimana
- Fai addominali prima di entrare in acqua, magari anche dopo. Non sono molto ferrato in queste cose.

Una ultima cosa, molto importante.
A differenza della palestra dove stanno i gay4pay, credo che lo sforzo mentale di allenarsi in piscina sia leggermente maggiore.
È molto facile "fermarsi" e cazzeggiare sguazzando. Per questo motivo è importantissimo farsi seguire costantemente ed avere un piano preciso da rispettare.
L'autismo e l'entusiasmo aiutano.

t.sonovenutopervederecosafosse/fit/epostoperlaprimavolta.


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4700 No. 4700 hide watch quickreply [Risposta]
porco il cazzo, internet mi ha rotto i testicoli.
sto cercando OVUNQUE per una routine base per un finocchio come me che abbia bisogno di tirare su pesi SENZA usare le macchine ma solo pesi a corpo libero, e trovo o schede esemplificative discordanti, oppure negrate che spaccino per base esercizi che non lo sono. mi sto quasi pentendo di essermi iscritto in palestra, meno male che è una 24/7 e nessuno può rompere se mi alleno poco.

voi come iniziereste?

pic relatissima al mio stato d'animo attuale
>> No. 4701
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4701
Da che punto parti/come sei messo?
Quanto tempo hai da dedicare?
Dove vuoi arrivare?
>> No. 4702
>>4701
scusa il ritardo, ma non sono abituato alle board lente.

comunque:
-parto da zero, quindi il tipico ragazzo a cui farebbero fare un allenameno misto appena entrato in palestra
-tre allenamenti a settimana riesco a farli senza problemi
-non voglio diventare un body builder, mi basta arrivare ad avere un fisico che non sia una carcassa. niente integratori, amminoacidi, proteine, etc... insomma, quel che posso ottenere naturalmente.
>> No. 4703
nessuno?
>> No. 4708
>>4702
Per un fisico che non sia una carcassa vanno bene questi allenamenti:
http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/


File 153186479878.jpg - (1 MB , 3264x2448 , IMG_1777.jpg )
4683 No. 4683 hide watch quickreply [Risposta]
Buonasera fitfag, spero non ti sia rotto le palle di dare consigli nei miliardi di fili aperi in questi giorni. Premetto che sono l'anon che aprì il thread su quanto fosse duro fare le trazioni.
Ti riassumo velocemente il mio allenamento tipo

12 min di corsa sostenuta (2.5 km anche in salita)
3 serie da:
7 chin up
7 trazioni alle parallele
20 esercizi con un sasso che, seduto sulla piattaforma degli addominali in una delle pic, mi passo da destra a sinistra e così via
15 flessioni
20 addominali
12 min di corsa sostenuta (2.5 km)

Questo è il mio allenamento tipo da 3 settimane che ripeto circa 4/5/6 volte a settimana. Ora, per non annoiarmi e fare sempre le stesse cose, sostituisco la corsa con la bici co cui percorro 25km.
Gli obiettivi di questo allenamento sono due. Il primo è quello di sviluppare una discreta forza nelle braccia (ne ho sempre avuta poca) perché tra non molto riprenderò ad arrampicare. Il secondo è, ovviamente, il lato estetico. Sono una via di mezzo tra sninnyfag e sninny (più tendente al secondo ma leggermente più grosso e con poca pancetta). Altezza 174cm e peso 63 kg. L'obiettivo è di raggiungere nei prossimi mesi una via di mezzo tra skinny e il livello successivo (di cui non ricordo il termine). Prima cosa volevo chiederti se i carichi e l'allenamento sono consoni a questo scopo. Seconda cosa quali nouvi esercizi potrei fare. In pic c'è il luogo dove mi alleno.
>> No. 4684
IMG_1776.jpg
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jpg (3264x2448 ) 1 MB
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Ah, alla fine delle serie prendo quel grosso tronco nell pic 1776 e lo sollevo per 25 volte sopra la testa.


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4680 No. 4680 hide watch quickreply [Risposta]
https://www.youtube.com/watch?v=TPNsT5IHWoA

Allenamenti al parco


File 153087111825.jpg - (528 KB , 1532x2186 , project-nutrition-cover[1].jpg )
4676 No. 4676 hide watch quickreply [Risposta]
Opinioni?
>> No. 4677
Non so che sia. Io vado di paleo + intermittent fasting e ho il six pack. Zero sbatti, zero stress.
>> No. 4678
>>4677
Pure il mio vicino di casa idraulico e il figlio hanno il lolsixpack e una buona muscolatura, perché anche se mangiano 200 grammi di pasta e carne panata e tutto quanto si muovono tutto il giorno.
>> No. 4682 SALVIA!
>>4678

ESATTO!!!!


File 152849872880.jpg - (89 KB , 1000x1000 , 61uyawWJAtL__SL1000_.jpg )
4664 No. 4664 hide watch quickreply [Risposta]
Su Amazon ho trovato queste proteine a 17,09€ al chilo. È possibile trovarne a prezzo ancora più basso, magari prendendole all'ingrosso?
>> No. 4665
Sì.
>> No. 4666
>>4665
Dove, mio buon anonemo?
>> No. 4671
>>4666

Sull'Internet.
>> No. 4672
>>4666
Myprotein.


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