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4772 No. 4772 hide watch expand quickreply [Risposta]
È possibile allenarsi solamente e completamente a corpo libero, senza alcun tipo di attrezzo?
Se vado in palestra dopo un mese mi rompo il cazzo della gente, la coda agli attrezzi, le schede, le solite menate mentali da anonimo insomma.
La cosa che vorrei è la palestra in casa come in quell'altro thread, ma non scrivo in quell'altro thread perché sono in affitto in un bilocale che ha a malapena lo spazio per magiare e dormire.
Rimane il mondo esterno, per fortuna abito in quel misto di campagna/collina dell'alta toscana, quindi a 5 minuti dalla mia città c'è spazio per correre e fare esercizi per i cazzi miei senza rotture di coglioni.
Se faccio solo esercizi a corpo libero tipo addominali vari, lombari, pushup, roba per le gambe, è una cazzata colossale? Cosa posso fare per schiena e spalle senza una sbarra? E per le braccia senza manubri o parallele?
1 post omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4776
>>4775
Per la schiena ho qualche possibilità? è importante perché sono gobbo
>> No. 4778
>>4776
è praticamente impossibile allenare la schiena senza attrezzatura. Esiste solo un esercizio, in teoria, ma è un megameme non produce risultati rilevanti.

La postura comunque la migliori con alcuni tipi di stretching, ma dipende dove sono i punti di tensione quindi ci vuole il fisioterapista.
>> No. 4780
https://darebee.com/filter#sort=position&sortdir=desc
>> No. 4783
Mi alleno con piegamenti, pesida 5 e 10 kg esercizi addominali a giorni alternati e vado a correre 3 volte a settimana e dopo un anno mi sento meglio.
>> No. 4784
E integrare con il nuoto? Quello va bene per la schiena. Nuoti due volte a settimana e altre tre volte fai esercizi vari a corpo libero nel tuo bel giardino spazioso che tu hai e io no perché io sono un pezzente


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4735 No. 4735 hide watch expand quickreply [Risposta]
Riposto qua per farmi rispondere dall'Anon esperto.
Mi fa male il ginocchio ed è meglio che non vado a correre. Che esercizi cardio posso fare che non richiedano comprare una bici, nuotare o andare in palestra? Sono abituato a correre 8-10km quindi mi serve un allenamento intensivo per scaricarmi visto che è primavera ed essendo anon non posso scopare
9 posts e 1 immagine omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4745
>>4743
grazie anon, l'unico consiglio buono. Non come il fallito sopra di te, inutile tanto quanto borioso. Saccente per mascherare l'ignoranza, lmfao
>> No. 4746
>>4745
Sei un coglione, tu e quel maligno di >>4743 che ti trolla.

>Chiudiamo questa fogna e apriamo /vita/.
Forza admin, quando lo facciamo 'sto passaggio?
>> No. 4747
>>4746
OP qui, che ne pensi del SUP? Va bene per fare cardio? O mi prendo direttamente una canoa?
>> No. 4749
>>4747
Bè puoi provarlo SUPPERILCULO!
>> No. 4752
>>4749

OP qui, ho provato e ha funzionato. Grazie anon.


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4720 No. 4720 hide watch quickreply [Risposta]
Ho lurkato /fit/ del quarto canale e mi sembra di aver capito ci sia almeno un italiano che parla di gainz, di pomparsi, di diventare grosso e di essere un vero bro. Voglio acquistare un biglietto sola andata per gainzville, ma non capisco un cazzo di fitness né di nutrizione.

Come faccio ad imparare tutto IN ITALIANO? Voglio diventare POMPATO
>> No. 4722
Da anni cerco senza successo Starting Strenght in italiano per parenti e amici che non sanno l'inglese.
>> No. 4734
>>4722
Non potranno mai leggere le citazioni di Mark Rippetoe allora.


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4729 No. 4729 hide watch quickreply [Risposta]
Italica letteratura filo? Un filo in cui parlare seriamente di letteratura nel volgare italiano, scambiarsi consigli per le letture di narrativa e saggistica. Che ne dite?
>> No. 4731
Che questa è /lit/, non /fasc/, deficente.
Se vuoi parlare seriamente di letteratura c'è /scr/ dio manletto.
>> No. 4732
Senti anon, ho piccato il vate anche in maniera ironica, visto che mi addormento ogni qualvolta leggo qualcosa di suo. Chiedo pure agli inesistenti di bloccarti visto il linguaggio da /b/.
Also, /scr/ e /lit/ sono due canali differenti.


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4698 No. 4698 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao fitfags
Scrivo qui sotto consiglio di un gentile anonimo di /b/
Vorrei un consiglio su acquisto ed utilizzo e se sono effettivamente utili.
Ciao grazie molto gentili ossequi aslutti
>> No. 4716
ciao op,ho preso degli elettrostimolatori simili su amazon e non mi hanno dato nessun risultato.
Inoltre sono abbastanza scomodi,non solo per il fatto che sono relativamente piccoli e coprono una zona "prestabilita" della fascia addominale in quanto sono un pezzo unico e non hanno elettrodi singoli che puoi posizionare a tuo piacimento sull'addome,ma anche perchè si scollano piuttosto frequentemente dalla pelle.
Io ho preso una cosa molto economica spendendo sui 20 euro.
Ho raggiunto risultati significativi solo con classici esercizi come il crunch a corpo libero o al cavo.
>> No. 4717
io e i miei amici li usavamo per torturarci a vicenda
>> No. 4728
Soldi buttati, perdita di tempo. L'unico utilizzo corretto è recupero fisioterapico fino a quando non si è ancora in grado di compiere movimenti normali.


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4725 No. 4725 hide watch quickreply [Risposta]
Salve, sto cercando alternative ai push up, purtroppo ho avuto una lesione al tendine del sovraspinato della spalla sinistra (incidente di lavoro) e nonostante la fisioterapia e le cure, non riesco a fare piu' di 6 flessioni senza sentire dolore, alla spalla destra invece non sento niente. Volevo chiedere, conoscete esercizi alternativi?
>> No. 4726
Premetto che flessioni non le faccio, l'unica cosa che mi viene in mente è provare supporti appositi per flessioni per vedere se non provi dolore, impugnatura cosiddetta neutra, a martello, in pratica permettono posizione del polso uguale alle flessioni sui pugni senza il fastidio.
>> No. 4727
Oppure prova a fare dips al posto delle flessioni, molto più efficaci ma servono le parallele.
Tieni presente che sto sparando le alternative che mi vengono in mente alle flessioni e bona: con una lesione più o meno guarita non mi sento di rischiare consigli netti, vedi tu, cerca il parere di un fisioterapista sportivo. Prova a cercare nei video di AthleanX sul tubo, è il migliore non irl


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4601 No. 4601 hide watch expand quickreply [Risposta]
Come va con lo sport?
11 posts e 1 immagine omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4675 SALVIA!
>>4669

THIS
>> No. 4686
>>4601
AWAKEN MY MASTERS!
>> No. 4688
>>4601
AWAKEN MY MASTERS!
>> No. 4697
AWAKEN MY MASTERS!!!
>> No. 4721
>>4601
AWAKEN MY MASTERS!


File 154688717756.jpg - (138 KB , 900x397 , N_2e857d7fe7.jpg )
4718 No. 4718 hide watch quickreply [Risposta]
Parliamo di nuoto /fitneff/
Voglio fare qualcosa perchè sono 3 anni che non faccio un cazzo, roba che mi viene la tachicardia a fare le scale di corsa.
Però non ho voglia di andare in palestra per l'ambiente che c'è e la mia ansia, e non ho spazio per una palestra in casa. Mi piace invece l'idea di andare in piscina alle 21.30 nel mio paesello del cazzo e avere un po' di pace mentre faccio due vasche nel silenzio subacqueo pensando ai cazzi miei senza interagire con nessuno.

Questione: Sono un biafra. Non voglio gonfiarmi di muscoli, però ho paura che se facessi solo nuoto diventerei un biafra con schiena e spalle leggermente più definiti. Per questo ho pensato di fare nuoto più qualche esercizio a corpo libero, piegamenti su braccia e gambe, addominali e cose del genere, e andare a correre quando non ci saranno -5 gradi fuori.

Voi che tutto sapete, quanto è completo il nuoto per un biafra? Come posso integrare con esercizi a corpo libero? Sono condannato ad avere gruppi muscolari che non lavoreranno mai senza comprarmi dei pesi? Sembrerò per sempre un'aletta di pollo in costume?
>> No. 4719
Per cominciare potresti:
- affidarti a qualcuno a bordo vasca che ti dice cosa fare. Credimi, tra "sguazzare in piscina" ed "allenarsi" c'è un abisso (no pun intented).
- Cerca di andare più di tre volte a settimana
- Fai addominali prima di entrare in acqua, magari anche dopo. Non sono molto ferrato in queste cose.

Una ultima cosa, molto importante.
A differenza della palestra dove stanno i gay4pay, credo che lo sforzo mentale di allenarsi in piscina sia leggermente maggiore.
È molto facile "fermarsi" e cazzeggiare sguazzando. Per questo motivo è importantissimo farsi seguire costantemente ed avere un piano preciso da rispettare.
L'autismo e l'entusiasmo aiutano.

t.sonovenutopervederecosafosse/fit/epostoperlaprimavolta.


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4700 No. 4700 hide watch quickreply [Risposta]
porco il cazzo, internet mi ha rotto i testicoli.
sto cercando OVUNQUE per una routine base per un finocchio come me che abbia bisogno di tirare su pesi SENZA usare le macchine ma solo pesi a corpo libero, e trovo o schede esemplificative discordanti, oppure negrate che spaccino per base esercizi che non lo sono. mi sto quasi pentendo di essermi iscritto in palestra, meno male che è una 24/7 e nessuno può rompere se mi alleno poco.

voi come iniziereste?

pic relatissima al mio stato d'animo attuale
>> No. 4701
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4701
Da che punto parti/come sei messo?
Quanto tempo hai da dedicare?
Dove vuoi arrivare?
>> No. 4702
>>4701
scusa il ritardo, ma non sono abituato alle board lente.

comunque:
-parto da zero, quindi il tipico ragazzo a cui farebbero fare un allenameno misto appena entrato in palestra
-tre allenamenti a settimana riesco a farli senza problemi
-non voglio diventare un body builder, mi basta arrivare ad avere un fisico che non sia una carcassa. niente integratori, amminoacidi, proteine, etc... insomma, quel che posso ottenere naturalmente.
>> No. 4703
nessuno?
>> No. 4708
>>4702
Per un fisico che non sia una carcassa vanno bene questi allenamenti:
http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/


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