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4464 No. 4464 hide watch quickreply [Risposta]
Anonimoore 20:08 del 15 Gennaio 2016
Salve, inizio col definire la mia forma fisica: 179 cm, 60kg, 18 anni. Ho fatto sollevamento pesi per circa 6 mesi, una volta infortunato ho smesso. Da allora ho fatto un mese e mezzo di esercizi per gambe e addominali e qualche corsa per le campagne, ma poi ho smesso.


Da diversi mesi ho un dolore al deltoide posteriore e laterale da entrambi i lati, più forte a destra però. Sento il dolore molto forte quando faccio croci, panca piana, alzate laterali e stretching del deltoide posteriore, però nel corso della giornata non sento particolari fastidi a meno che non muova il braccio o sollevi oggetti pesanti

Il medico di famiglia ha parlato di contrattura; sono andato da un fisioterapista osteopata sotto consiglio di famigliari che mi ha fatto dei massaggi invano; infine ho visto (un mese fa) un ortopedico all'ospedale che valutate le radiografie ha detto di rimanere a riposo totale ma non ha trovato nessun problema.


Mi chiedo di cosa si possa trattare, e se posso continuare a fare una leggera attività fisica mirata alle gambe. Grazie mille.
>> No. 4465
Mai provato con i deep tissue massage? A me hanno risolto un problema analogo al collo e ad un mio amico ha risolto il tuo stesso identico problema alla spalla. Per noi sono bastate solo 2 sedute e il dolore è praticamente scomparso
>> No. 4466
>>4465
Ho cercato ma non ho trovato video che mi illustrino come farli da solo. In ogni caso i movimenti che ho visto in diversi video li ha fatti anche il fisioterapista.

Anon non ne posso più di perdere massa e forza, ho notato che sento i doms oltre al dolore normale se alleno i deltoidi (ho dovuto trasportare dei mobili)


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4429 No. 4429 hide watch quickreply [Risposta]
Provo a postare sperando non sia tutto morto e che mon vegli ancora su di noi.
Parliamo di stacco da terra: ho iniziato a fare stacchi regular arrivando a 120kg (5x5), diversi mi hanno fermato dicendo che non li facevo bene e che lavoravo tutto di schiena.
Ho provato a resettare la tecnica usando pesi bassi ma continuavo a sbagliare, mi hanno consigliato di passare alla variante sumo e fin da subito sono riuscito a farli bene (o così dicono) riuscendo ad alzare meno però.
L'altro giorno ho chiesto un consiglio ad un altro powerlifter esperto, mi ha detto di ritornare al regular (che secondo lui non lo faccio in modo ottimo ma comunque accettabile) in quanto il sumo pur facendolo benissimo come posizione di schiena, alzata, ecc... tengo le ginocchia chiuse e quindi non riesco a far forza (cosa vera) e rischio di farmi male.

In sostanza ci sono due gruppi, uno mi dice che faccio il regular male, il sumo bene ma con le ginocchia chiuse e di continuare con quello, mentre l'altro gruppo mi dice che il sumo non va bene per il problema delle ginocchia e di passare al regular che non lo faccio in modo pessimo come dicono.
Che cazzo faccio?

Vorrei capire se conviene continuare con il sumo pur avendo le ginocchia chiuse o passare al regular e farlo male.
Inoltre, per il problema delle ginocchia mi è stato detto di fare le spaccate come stretching e che risolverò con gli anni, pareri in merito?
>> No. 4430
Non mi caga nessuno ma lo scrivo ugualmente: penso che passerò ai mezzi sumo, dovrebbero costringermi a tenere comunque una tecnica corretta ed il problema delle ginocchia dovrebbe influire meno.
>> No. 4463
OP ma non sei in grado di giudicare da te ?
Se avverti dolore vuol dire che stai sbagliando, altrimenti no.
Io in palestra combatto ogni volta contro le presunte raccomandazioni dei P.T. e non solo le loro.
Un tizio ha ben pensato di dire che la mia tecnica dell'Overhead Squat era scorretta, e che avrei dovuto diminuire il peso (60 KG).
Io però venivo da almeno un mese di continui squat (classici) 3 x 20 con 100 KG, inoltre da tempo riuscivo a fare OHP con 60 KG.
Dimmi un po' tu se gli avrei dovuto dare corda.
Guarda e senti il tuo corpo, se avverti qualche anomalìa comportati di conseguenza (cambia peso, tecnica, equipaggiamento).
Ah, e tieni conto dei rapporti per orientarti.
Se il rapporto tra due esercizi e sub-ottimale (in relazione reciproca e/o al tuo stesso peso) difficilmente potrai sbagliare tecnica.


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4455 No. 4455 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao /fit/
volevo chiederti un parere. Volevo fare un po' di sport, ed ero indeciso tra fare palestra o nuoto (premetto che mi piacquono entrambe). Ora, siccome mi piaceva anche l'idea di metter su un bel fisico, da questo punto di vista vanno bene entrambe? Ci metto lo stesso tempo in entrambe a fare un bel fisico o palestra>nuoto?

pittura non relata
>> No. 4456
Op il cosiglio che ti posso dare è quello di fare nuoto. L'esercizio in vasca è sicuramente meno stressante per schiena e articolazioni, inoltre è molto più completo perché fai lavorare tutto il corpo. Il punto è se tu possegga o meno una buona tecnica. In questo caso allora scegli il nuoto; in caso contrario vai in palestra dove non è necessario avere qualche tecnica particolare
>> No. 4457
Sono d'accordo >>4456 ti consiglio la palestra solo nel caso tu abbia una grande determinazione e parlo di seguire un regime alimentare idoneo ecc.
>> No. 4460 SALVIA!
>>4456
>L'esercizio in vasca è sicuramente meno stressante per schiena e articolazioni
>inoltre è molto più completo perché fai lavorare tutto il corpo
>in caso contrario vai in palestra dove non è necessario avere qualche tecnica particolare

Troiate del genere sono il motivo per cui questa board merita di essere deserta.
>> No. 4461
>>4460
Grazie per la spiegazione


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4399 No. 4399 hide watch expand quickreply [Risposta]
Ma questa non era una board di letteratura?
1 post omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4401
Hai detto bene, era. Ormai è risaputo ce ci sono solo fitfags. Dovrebbero creare due board diverse.
>> No. 4406
Hai detto bene, era. Ormai è risaputo ke ci sono solo fitfags. Dovrebbero creare due board distinte.
>> No. 4418
Bhe si sa che cultura e culturismo van a braccetto
>> No. 4448
Che letteratura vuoi che leggano i fitfags? Classici scolastici per darsi un tono, o fantasy perché sono ex ciccioni in tuta in stile TBBT.
>> No. 4449
Sto leggendo "lo spirito dell'Aikido" di Kisshomaru Ueshiba.


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4428 No. 4428 hide watch quickreply [Risposta]
Sembra una stupidagine,
ma dopo 30 secondi capisci il concetto scentifico e ci rimani...
https://www.youtube.com/watch?v=-FMFWYppYZQ
>> No. 4431
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4431
Sembra una stupidaggine, ma é la differenza tra arti marziali che funzionano in palestra contro sistemi di combattimento che funzionano in strada.
https://www.youtube.com/watch?v=imjmLWj5WCU


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4421 No. 4421 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao Anon, leggendo un po' qui su /lit/ ho notato che le Impact whey protein, rapporto qualità-prezzo, sono le più consigliate.
Sfruttando il codice sconto che c'è sul sito vorrei acquistare il sacchetto da 2.5kg. Ora, premettendo che non ho mai usato proteine e che faccio palestra da pochi mesi, che gusto mi consigli?
>> No. 4422
La fottuta stracciatella.
>> No. 4423
A quanto pare le risposte arrivano veloci, comunque, tramite sconti e salcazzi, ho preso le IMPACT NATIVE WHEY 95 al cioccolato morbido.
Appena arrivate ho chiesto a quello della mia palestra consigli e mi ha detto "sono una marca di merda servono a niente ma ormai prendi 15gr a colazione e 15gr post workout".
>> No. 4426
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4426
>>4423
Non so se incazzarmi di più per quei coglioni della tua palestra oppure per te che ancora gli dai retta.
>> No. 4427
>>4426
No ma infatti non gli do retta, prima di comprarle ho letto molti pareri sia in giro sull'internet che sul divincanale, quindi mi fido.
Inizierò ad assumerle dalla prossima settimana, quando la palestra avrà un orario non estivo, però vorrei sapere una cosa. Se la mia cena coincide col post workout, quando altro devo assumerle?
(considerando che faccio una vita da anon vecchia scuola, mi sveglio alle 3 di pomeriggio circa e vado a letto la mattina, allenandomi verso le 7)


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4412 No. 4412 hide watch quickreply [Risposta]
Si parla spesso di allenamenti, ma dove farli? In che palestre e strutture? A quali costi eventuali?


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4404 No. 4404 hide watch quickreply [Risposta]
Quanto è consigliabile comprare un attrezzo del genere per allenarsi a casa? C'è qualcosa di meglio per 200-250€?
Alla fine permette di fare tutto ciò che mi interessa: panca, dip, trazioni, e con un po' di fantasia forse anche squat inserendo il bilanciere nei supporti per i dip.

L'unica paura è che sia un po' fragilino.

http://www.amazon.it/TecTake-Power-trazioni-stazione-allenamento/dp/B00UV826FS/ref=sr_1_8?s=sports&ie=UTF8&qid=1436956027&sr=1-8
>> No. 4405
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4405
Personalmente non mi piace, prenderei un rack come si deve (sui 400 euri), una panca inclinabile (100 euri), un bilanciere olimpionico(80 euri), due manubri componibili (30 euri) e della ghisa da 50mm. Ovviamente parliamo di un altro prezzo, la struttura in op mi fa cagare a spruzzo però capisco che sul quel prezzo non si può chiedere molto di più
>> No. 4407
>>4405
Capisci che non posso spendere tre volte tanto il mio budget.

Allora rifacciamo:
-bilancieri, manubri e dischi li ho già, fortunatamente

-panca: http://www.amazon.it/We-Sports-sollevamento-piatta-supporto/dp/B00F50V7UM/ref=sr_1_16?s=sports&ie=UTF8&qid=1437035828&sr=1-16&keywords=panca
Non ne sono per nulla convinto ma su amazon sembrano tutti giocattoli. Se conosci/conoscete una panca migliore sui 100€, vi ascolto. La preferivo già con i supporti per il bilanciere in modo da poter comprare altri supporti per lo squat e tenere sempre tutto caricato, senza dover tutte le volte alzare e abbassare i supporti, cambiare i pesi ecc.

-supporto squat: http://www.amazon.it/gp/product/B0051P7FEI?psc=1&redirect=true&ref_=ox_sc_act_title_1&smid=A11IL2PNWYJU7H
Su questo elemento sono abbastanza sicuro, non sembra male.

-trazioni: http://www.amazon.it/gp/product/B006VCB2RQ?psc=1&redirect=true&ref_=ox_sc_act_title_2&smid=A11IL2PNWYJU7H
Con attacco a parete, dovrebbe andare bene.

Messaggio troppo lungo. Clicka qui per vedere l'intero messaggio. Espandi Thread
>> No. 4408
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4408
>>4407
Ok per la sbarra per le trazione e per il supporto per lo squat. Non mi piace la panca, non capisco perchè non usare il supporto racl anche per la panca in modo da poter prendere una panca migliore e inclinabile come ad esempio http://www.amazon.it/Physionics%C2%AE-HNTLB08-Panca-Fitness/dp/B00B986PGU/ref=cm_cr_pr_product_top
>> No. 4409
>>4408
Infatti hai nuovamente ragione.

Abbandono l'idea di avere anche i supporti integrati nella panca e prendo questa che sembra valida:

http://www.decathlon.it/panca-fitness-body-building-bi-910-id_8176249.html

Per il resto, tutto come sopra.
>> No. 4410
File 143723827847.jpg - (145 KB , 720x960 , 1382441272987.jpg )
4410
>>4409
Bene così, buona home gym anon


File 143690078042.jpg - (104 KB , 960x641 , Nel frattempo in un universo parallelo ___.jpg )
4403 No. 4403 hide watch quickreply [Risposta]
dsf


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