-  [WT] [Home] [Cerca] [Impostazioni]

Nome
Email
Soggetto   (new thread)
Messaggio
File 1
Password  (per cancellare post e file)
  • Tipi di file supportati: GIF, JPG, PNG
  • Dimensione massima del file: 4098 kB.
  • Le immagini più grandi di 250x250 pixel saranno ridotte.
  • Attualmente ci sono 495 post unici. Visualizza catalogo
  • Blotter aggiornato: 2019-12-19 Mostra/Nascondi Mostra tutto

File 145453499161.jpg - (41 KB , 450x300 , appunti-di-letteratura-greca-esiodo_5e25835be4be80.jpg )
4472 No. 4472 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao amici di /lit/ mi indicate tutti i racconti creati dai greci dall'inizio della loro civiltà fino alla fine?
Purtroppo conosco ben poco, solo le opere più celebri (Iliade, Odissea, Eneide, quest'ultima addirittura solo di nomea)
>> No. 4473
Considerando il limite di 250 post per thread, e di 8192 caratteri per post, direi che riuscirei a indicarti i titoli di tutti i racconti della mitologia greca riempiendo /litness/ almeno fino a pagina 8.
>> No. 4474
>>4473
Puoi indirizzarmi verso un compendio o qualche sito specializzato che ha già trattato la questione?
>> No. 4476
Se non l'hai già fatto puoi partire da qui:
https://it.m.wikipedia.org/wiki/Fonti_letterarie_della_mitologia_greca
>> No. 4477
File 145746517281.jpg - (344 KB , 1500x1059 , img016.jpg )
4477
Pic relata viene dai riferimenti bibliografici del Dizionario di mitologia greca e latina di Anna Ferrari della Utet.


File 145579526052.png - (5 KB , 220x170 , 220px-Yohimbine_structure_svg.png )
4475 No. 4475 hide watch quickreply [Risposta]
Anoni, qualcuno sa dove comprare yohimbina in Europa ?


File 144458123695.jpg - (162 KB , 1023x1883 , 12324352.jpg )
4433 No. 4433 hide watch expand quickreply [Risposta]
/lit/ chiedo il tuo aiuto.
Quale programma di allenamento e consigli sull'alimentazione mi consigli di seguire per perdere un po' di pancia?
Sono anon alto 173 cm e peso 61.3 kg. Non sono grasso, ma nell'ultimo anno ho messo su un po' di ciccia sulla pancia e ai fianchi. Non voglio diventare un super palestarto, ma ritornare alla mia pancia piatta con un po' di addominali.
Ogni tanto faccio qualche esercizio a casa come 60-80 tra flessioni, addominali normali, crunch e piegamenti in serie da 15-20 con un po' di stretching. Volevo chiedere se un programma del genere se applicato un giorno sì e uno no è sufficiente per raggiungere il mio scopo.
12 posts e 4 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4453
>>4452
Alcuni dicono che si può perdere mezzo chilo di massa grassa a settimana tramite il mangiare bene e il fare esercizio cardiovascolare + pesistica.
Fai conto che mangiando 250 calorie in meno al giorno, e consumandone 250 in più (una ora di camminata al giorno), hai già tolto 500 calorie di massa. 500*7 giorni = mezzo chilo a settimana.

Le cose si fanno più difficili quando sei al punto di avere lo stomaco piatto e vedi gli addominali sopra, perché il corpo é progettato per tenersi una quantità di grasso corporeo per emergenze, e difatti é per quello che gli atleti e i bodybuilder in competizione devono avere diete molto meticolose per raggiungere livelli di grasso corporeo sotto all'8%.

Quindi: do the daily cardio (7 giorni alla settimana di camminata almeno 30 minuti al giorno, magari anche facendo jogging e corsa 2-3 volte a settimana), fai gli esercizi a corpo libero, e controlla quel che mangi.
>> No. 4458
Se sei alto come dici sei molto sottopeso.diffida da diete ecc te devi fare massa! Ingozzati di proteine e metti su massa.in un secondo tempo farai in po di definizione
>> No. 4459
>>4458
se iniziassi a mangiare per mettere su massa otterrei solo il risultato di aumentare la pancia, che è proprio quella che sto tentando di eliminare.
Sono proprio fatto così di costituzione.
>> No. 4468
File 145371220480.jpg - (36 KB , 300x400 , pg-inspirational-marathon-runners-ritzenhein-datha.jpg )
4468
>>4459
In quel caso piuttosto che cercare la massa é meglio concentrarsi su un fisico simile a quello di un maratoneta, con lo stomaco piatto e una buona definizione: più facile da ottenere, "tonico", e con un po' di muscoli senza essere un blocco di carne.
>> No. 4470
>>4468
Infatti non mi interessa ottenere un fisico muscoloso. Mi andrebbe bene essere un biafra qualsiasi


File 145393098057.jpg - (287 KB , 785x880 , 1419367018418.jpg )
4469 No. 4469 hide watch quickreply [Risposta]
Certo, un bel fisico...di merda


File 145294681127.jpg - (175 KB , 640x1136 , 1449003211166.jpg )
4464 No. 4464 hide watch quickreply [Risposta]
Anonimoore 20:08 del 15 Gennaio 2016
Salve, inizio col definire la mia forma fisica: 179 cm, 60kg, 18 anni. Ho fatto sollevamento pesi per circa 6 mesi, una volta infortunato ho smesso. Da allora ho fatto un mese e mezzo di esercizi per gambe e addominali e qualche corsa per le campagne, ma poi ho smesso.


Da diversi mesi ho un dolore al deltoide posteriore e laterale da entrambi i lati, più forte a destra però. Sento il dolore molto forte quando faccio croci, panca piana, alzate laterali e stretching del deltoide posteriore, però nel corso della giornata non sento particolari fastidi a meno che non muova il braccio o sollevi oggetti pesanti

Il medico di famiglia ha parlato di contrattura; sono andato da un fisioterapista osteopata sotto consiglio di famigliari che mi ha fatto dei massaggi invano; infine ho visto (un mese fa) un ortopedico all'ospedale che valutate le radiografie ha detto di rimanere a riposo totale ma non ha trovato nessun problema.


Mi chiedo di cosa si possa trattare, e se posso continuare a fare una leggera attività fisica mirata alle gambe. Grazie mille.
>> No. 4465
Mai provato con i deep tissue massage? A me hanno risolto un problema analogo al collo e ad un mio amico ha risolto il tuo stesso identico problema alla spalla. Per noi sono bastate solo 2 sedute e il dolore è praticamente scomparso
>> No. 4466
>>4465
Ho cercato ma non ho trovato video che mi illustrino come farli da solo. In ogni caso i movimenti che ho visto in diversi video li ha fatti anche il fisioterapista.

Anon non ne posso più di perdere massa e forza, ho notato che sento i doms oltre al dolore normale se alleno i deltoidi (ho dovuto trasportare dei mobili)


File 144268335588.jpg - (36 KB , 490x720 , 01-fitness-motivation-sexy-women-deadlifting.jpg )
4429 No. 4429 hide watch quickreply [Risposta]
Provo a postare sperando non sia tutto morto e che mon vegli ancora su di noi.
Parliamo di stacco da terra: ho iniziato a fare stacchi regular arrivando a 120kg (5x5), diversi mi hanno fermato dicendo che non li facevo bene e che lavoravo tutto di schiena.
Ho provato a resettare la tecnica usando pesi bassi ma continuavo a sbagliare, mi hanno consigliato di passare alla variante sumo e fin da subito sono riuscito a farli bene (o così dicono) riuscendo ad alzare meno però.
L'altro giorno ho chiesto un consiglio ad un altro powerlifter esperto, mi ha detto di ritornare al regular (che secondo lui non lo faccio in modo ottimo ma comunque accettabile) in quanto il sumo pur facendolo benissimo come posizione di schiena, alzata, ecc... tengo le ginocchia chiuse e quindi non riesco a far forza (cosa vera) e rischio di farmi male.

In sostanza ci sono due gruppi, uno mi dice che faccio il regular male, il sumo bene ma con le ginocchia chiuse e di continuare con quello, mentre l'altro gruppo mi dice che il sumo non va bene per il problema delle ginocchia e di passare al regular che non lo faccio in modo pessimo come dicono.
Che cazzo faccio?

Vorrei capire se conviene continuare con il sumo pur avendo le ginocchia chiuse o passare al regular e farlo male.
Inoltre, per il problema delle ginocchia mi è stato detto di fare le spaccate come stretching e che risolverò con gli anni, pareri in merito?
>> No. 4430
Non mi caga nessuno ma lo scrivo ugualmente: penso che passerò ai mezzi sumo, dovrebbero costringermi a tenere comunque una tecnica corretta ed il problema delle ginocchia dovrebbe influire meno.
>> No. 4463
OP ma non sei in grado di giudicare da te ?
Se avverti dolore vuol dire che stai sbagliando, altrimenti no.
Io in palestra combatto ogni volta contro le presunte raccomandazioni dei P.T. e non solo le loro.
Un tizio ha ben pensato di dire che la mia tecnica dell'Overhead Squat era scorretta, e che avrei dovuto diminuire il peso (60 KG).
Io però venivo da almeno un mese di continui squat (classici) 3 x 20 con 100 KG, inoltre da tempo riuscivo a fare OHP con 60 KG.
Dimmi un po' tu se gli avrei dovuto dare corda.
Guarda e senti il tuo corpo, se avverti qualche anomalìa comportati di conseguenza (cambia peso, tecnica, equipaggiamento).
Ah, e tieni conto dei rapporti per orientarti.
Se il rapporto tra due esercizi e sub-ottimale (in relazione reciproca e/o al tuo stesso peso) difficilmente potrai sbagliare tecnica.


File 144777229393.jpg - (157 KB , 984x655 , 3038749423_592d89f392_o.jpg )
4455 No. 4455 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao /fit/
volevo chiederti un parere. Volevo fare un po' di sport, ed ero indeciso tra fare palestra o nuoto (premetto che mi piacquono entrambe). Ora, siccome mi piaceva anche l'idea di metter su un bel fisico, da questo punto di vista vanno bene entrambe? Ci metto lo stesso tempo in entrambe a fare un bel fisico o palestra>nuoto?

pittura non relata
>> No. 4456
Op il cosiglio che ti posso dare è quello di fare nuoto. L'esercizio in vasca è sicuramente meno stressante per schiena e articolazioni, inoltre è molto più completo perché fai lavorare tutto il corpo. Il punto è se tu possegga o meno una buona tecnica. In questo caso allora scegli il nuoto; in caso contrario vai in palestra dove non è necessario avere qualche tecnica particolare
>> No. 4457
Sono d'accordo >>4456 ti consiglio la palestra solo nel caso tu abbia una grande determinazione e parlo di seguire un regime alimentare idoneo ecc.
>> No. 4460 SALVIA!
>>4456
>L'esercizio in vasca è sicuramente meno stressante per schiena e articolazioni
>inoltre è molto più completo perché fai lavorare tutto il corpo
>in caso contrario vai in palestra dove non è necessario avere qualche tecnica particolare

Troiate del genere sono il motivo per cui questa board merita di essere deserta.
>> No. 4461
>>4460
Grazie per la spiegazione


File 143661470728.png - (142 KB , 350x305 , 572797440_sexy_teacher_xlarge.png )
4399 No. 4399 hide watch expand quickreply [Risposta]
Ma questa non era una board di letteratura?
1 post omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4401
Hai detto bene, era. Ormai è risaputo ce ci sono solo fitfags. Dovrebbero creare due board diverse.
>> No. 4406
Hai detto bene, era. Ormai è risaputo ke ci sono solo fitfags. Dovrebbero creare due board distinte.
>> No. 4418
Bhe si sa che cultura e culturismo van a braccetto
>> No. 4448
Che letteratura vuoi che leggano i fitfags? Classici scolastici per darsi un tono, o fantasy perché sono ex ciccioni in tuta in stile TBBT.
>> No. 4449
Sto leggendo "lo spirito dell'Aikido" di Kisshomaru Ueshiba.


File 144252349182.jpg - (10 KB , 192x120 , 176007.jpg )
4428 No. 4428 hide watch quickreply [Risposta]
Sembra una stupidagine,
ma dopo 30 secondi capisci il concetto scentifico e ci rimani...
https://www.youtube.com/watch?v=-FMFWYppYZQ
>> No. 4431
File 144317570661.jpg - (118 KB , 670x377 , 670px-Choose-a-Martial-Art-Step-4.jpg )
4431
Sembra una stupidaggine, ma é la differenza tra arti marziali che funzionano in palestra contro sistemi di combattimento che funzionano in strada.
https://www.youtube.com/watch?v=imjmLWj5WCU


Cancella post [ ]
Password  
Report post
Motivo  
/r/ Archivio
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]