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 No.1439

Mindfulness e meditazione
Qualche anon le pratica e può dare qualche consiglio o fonte a qualcuno che vorrebe iniziare?

 No.1441

-Ci sono tanti esercizi, trova quello più adeguato per te, non ti scoraggiare se quello che stai facendo ti risulta particolarmente difficile. Se non hai già una pratica, "Five Ways to Know Yourself" di Shinzen Young (l'inizio pratico, non tutto il resto filosofico) ti può essere utile.
-Di solito la meditazione fa bene. Di solito. Sii consapevole che qualcosa potrebbe andare storto.
-Costanza.

 No.1443

non sono lui

>>1441
>Sii consapevole che qualcosa potrebbe andare storto.
tipo?

ho fatto 10 min per 2/3 mesi ma non riesco ad essere costante cosa consigli?

 No.1444

>>1443
Ad alcune persone può dare attacchi di panico o psicosi. Sono casi molto rari, probabilmente devi avere una malattia mentale o un trauma, ma è una possibilità da sapere.
>consigli?
Un timer con un gong ogni 2-3 minuti. Datti degli obbiettivi realizzabili, oggi 15, la settimana prossima 20 minuti, … Se ti piace, leggi un manuale come Mindfulness in Plain English che magari c'è proprio il consiglio che fa per te. Fai stretching ogni giorno. Stomaco abbastanza vuoto, vestiti comodi, niente buttplug.



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